「一有尿意就去上」膀胱會變小! 醫:先憋15分鐘

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▲「一有尿意就去上」膀胱會變小! 醫:先憋15分鐘。(圖/今健康授權提供)

圖、文/今健康

憋尿對身體不好,不過也有一說「有尿就上也不好」,對此北市聯醫忠孝院區泌尿科程威銘醫師說明確有此事,也教大家如何訓練膀胱取得平衡。

憋尿對身體不好?怎樣不好?醫:整個泌尿系統都受影響。

憋尿會增加膀胱壓力:

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程威銘醫師表示,人在憋尿的時候膀胱會收縮,括約肌也會夾緊,膀胱壓力就會不斷增加,就可能引起各泌尿系統問題,包括尿道、膀胱及腎臟等。

壓力過大影響泌尿系統:

醫師說明,憋尿時膀胱壓力過大,尿液就可能逆流至腎臟、影響到腎功能,若經常如此自然會使得腎臟功能受損。其次是膀胱肌肉壁可能出現憩室,有點像是擠壓氣球,氣球冒出另一個空間,此空間就可能囤積尿液、排不乾淨。而憋尿時也會使得血循不易進入到膀胱壁當中,把尿放掉後也會有血液回歸產生的「再灌流傷害」,日久就可能使得膀胱纖維化,增加頻尿、疼痛、血尿、尿道感染等風險。

不是憋尿,但尿不出來也影響:

值得注意的是,雖然憋尿是刻意忍住的行為,但會造成同樣影響的也包括「尿不出來」,例如攝護腺肥大等,會阻擾排尿,也可能出現上述的問題,若再加上憋尿,自然更不利泌尿系統健康,提醒有尿不出來情況者多加注意,應盡早改善。

▲「一有尿意就去上」膀胱會變小! 醫:先憋15分鐘。(圖/今健康授權提供)

憋尿不好,有尿就上也不好?醫:膀胱有效容量漸漸減少。

憋尿對身體不好,許多人也會有尿就趕快去上,不過也常聽說「有尿就趕快排掉也不好」,對此程威銘醫師表示,此行為對身體確實會有影響,但更多的影響是在於對生活不便。

醫師說明,有尿就趕快上,膀胱就會漸漸縮小,儲存尿量的空間也會漸漸減少,想排尿的次數也會較為頻繁,一般膀胱有效容量約300c.c.~400c.c.,有尿就上的人可能會漸漸約100c.c.就想尿。而人是社會化的動物,並無法隨時想尿就尿,若是常常在出遊、開會、工作等時間動不動就想尿尿,自然會對生活造成影響。

▲「一有尿意就去上」膀胱會變小! 醫:先憋15分鐘。(圖/今健康授權提供)

憋尿不好,有尿就上也不好,醫教這樣上,鍛鍊膀胱最好!

飲水酌量&訓練膀胱:

憋尿對身體不好,有尿就上會影響生活,程威銘醫師建議可評估自己的飲水習慣,以及良好的排尿習慣應取得平衡。醫師表示,對於飲水或喝飲料等,若稍晚有事、行車、看電影等,自然得要酌量飲用。而膀胱是個可以訓練的器官,視個人情況在有尿液時可稍憋住10~15分鐘,藉此可以訓練膀胱、避免膀胱縮小,也不會因憋尿太久對身體造成傷害,有助漸漸將膀胱有效容量增加回300c.c.~400c.c.的正常值。

一般正常排尿時間、次數:

每個人的排尿習慣都有所不同,不過以大方向而言,程威銘醫師表示,人的排尿次數約為一天8次,以睡眠時間8小時、醒著的時間16小時來看,平均約每2小時排尿一次是正常的。雖然排尿習慣也和日飲水量、飲食等有關,但若是遠超過或低於這樣的次數和時間,建議至泌尿科檢查了解原因。

6種情況盡早就醫檢查:

除了頻尿、尿不出來等情況,醫師也提醒,若發現自己有夜尿、急尿、尿量變小,甚至是出現血尿,這些都是泌尿系統可能有問題的警訊,未必是嚴重問題,但放任不管就可能變得嚴重,例如攝護腺肥大放任不管也可能導致洗腎,應提高警覺、盡早檢查。

▲「一有尿意就去上」膀胱會變小! 醫:先憋15分鐘。(圖/今健康授權提供)

本文經授權轉自:今健康憋尿不好,有尿就上也不好?醫指原因,這樣上最好!

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