▲長期失眠恐增加罹患青光眼及乾眼症的風險。（示意圖／記者謝婷婷攝）
記者李佳蓉／綜合報導
你晚上睡得好嗎？根據統計，台灣人的失眠盛行率高達17%，每6人就有1人因失眠所苦，睡不好不只衝擊健康、引發熊貓眼，小心更容易罹患青光眼及乾眼症。眼科醫師林宜鴻指出，青光眼為國人失明的第二大主因，其於初期難察覺，就像眼睛的心肌梗塞「眼睛突然就瞎了，這是有可能會發生的」，千萬別輕忽。
眼科醫師林宜鴻在粉專衛教，提到失眠和眼睛相關的關鍵字，大多數人都會想到黑眼圈，通常因眼睛過勞，導致眼周血液循環不良，促使眼周血管擴張與組織水腫，使黑眼圈變得明顯。不過長期失眠，眼睛除了出現疲勞、浮腫、眼壓升高外，還得留意容易罹患「2種眼疾」。
1.青光眼
最新醫學研究指出，長期失眠恐致青光眼，嚴重惡化可能會導致失明。
2.乾眼症
睡眠不足或睡眠品質差，眼睛無法得到充分的休息和保濕，可能影響眼睛淚液分泌不足，進而造成乾眼症；甚至有些助眠藥物也可能出現乾眼症的副作用。
林宜鴻表示，充足的睡眠時間和良好的睡眠品質，也是保護眼睛很重要的一環。他提醒，睡前1小時應避免使用3C用品，如手機、電腦和平板，其不只影響睡眠品質還可能使眼睛在昏暗燈光下、長時間緊盯螢幕而感到疲勞，進而影響視力。
▼睡前應避免使用3C用品，以免影響視力和失眠。（示意圖／記者趙于婷攝）
林宜鴻在過往的衛教文章中說明，青光眼是種視神經的病變，當眼壓過高壓迫到後方視神經，導致視神經逐漸地萎縮壞死，目前推估每100人中就有3.5人患有青光眼，在40～80歲族群中比例相當高。然而，有許多人以為青光眼是老人才會有的疾病，近年來其實有年輕化趨勢，在患有青光眼的族群中，40歲以下就佔了30%。
林宜鴻示警，青光眼是不可逆的，視神經一旦受損後，以目前醫療技術無法讓它復活再生，因此視神經萎縮壞死後所造成的視力模糊、視野缺陷等狀況是無法回復正常的。
至於該如何預防青光眼？林宜鴻提醒，應保持近視度數不加深；適度讓眼睛休息與放鬆，近距離用眼30分鐘、應看遠放鬆5～10分鐘；使用手機或看電視時，眼睛與其距離遠一點、眼睛會越放鬆；以及每年定期的眼睛檢查很重要。
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