iFit愛瘦身/咦?沒幾口就超過200大卡!

圖.文/iFit愛瘦身

「小小一個、貌不驚人」的點心,常常正是高熱量陷阱,快來看看有哪些看似小巧,營養不高、熱量卻足足超過 200 大卡的常見零食吧!

整理出這些食品,並非要大家都不要吃,而是要知道「它的熱量大概多少」,吃的時候須「意識」到,才能適度平衡一整天所攝取的營養。

◎ 罐裝拿鐵 ◎
每天早上都想來杯咖啡提振精神嗎?由於拿鐵內牛奶比例較高,市售產品又多半添加大量糖分,以超商常見的「罐裝拿鐵」為例,一瓶的熱量就有 200 大卡,如果早上、下午各一瓶,更是輕鬆突破 400 大卡。

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建議可以選擇不加糖、不加奶精的「黑咖啡」,避免掉不必要的熱量,若不喜歡黑咖啡,也可以加點「低脂鮮奶」,取代對身體無益的「人工奶精」唷!

事實上,品質良好的黑咖啡,並不需要加糖加奶,喝起來就非常順口香醇了!曼特寧深焙是團長的愛,大家下次不妨試試看。

◎ 牛奶多多 ◎
甜滋滋的「牛奶多多」是小朋友的最愛,正因為小小一瓶,容易毫無戒心地喝光光,瞬間喝下不少熱量!小編曾覺得養樂多有助消化,早中晚飯後各一瓶,事後才知道一瓶牛奶多多等於「六顆方糖」,難怪那陣子越來越胖…

◎ 市售果汁 ◎
市售果汁裡面漂浮的果粒,並不足以補充膳食纖維,實際果汁含量也僅有 10%、甚至更低,只能算是「果汁調味飲料」而不能說是「果汁」,倒不如選擇天然蔬果汁,不僅營養豐富,相對也較低卡健康呢!

※ 延伸閱讀:瘦身好物誤瘦身*果汁篇*

◎ 蘇打餅乾 ◎
團員們是否曾在瘦身時不想吃飯,改用「蘇打餅乾」充飢呢?事實上,「蘇打餅乾」的熱量不如想像中低,不僅油膩,鈉含量更是驚人!解解饞OK,可別當作主食來吃喔!

※ 延伸閱讀:瘦身好物誤瘦身*蘇打餅乾篇*

◎ 科學麵 ◎
咬起來滿嘴鹹香、卡滋卡滋的「科學麵」,製作時為了保持酥脆,麵體上油分極多,無形之中增添許多熱量,而且,調味包成分多為人工香料,多吃對身體無益,如果真的很想吃,建議掌握「分食」的原則,避免一口氣吃掉一整包比較好。

◎ 巧克力雪糕 ◎
夏天喜歡來枝冰涼消暑的「巧克力雪糕」嗎?香濃的冰淇淋、巧克力脆片以及杏仁碎,可別以為小小一支沒多少熱量,實際上高糖、高脂的「它」,80 公克熱量就超過 200 大卡...

◎ 爆米花 ◎
加入大量奶油、糖漿做成的「爆米花」,不僅營養價值低,還極易發胖,看電影時可別一口接一口,一回神整包就不見蹤影。喜歡玉米甜香的人,建議改吃天然無添加的「玉米片」,又香又脆好滿足~

◎ 雞蛋布丁 ◎
軟Q的「雞蛋布丁」可說是老少咸宜的點心,市售產品大多會添加「高果糖糖漿」、「焦糖色素」,不僅熱量高、對身體幾乎可說是有害無益,部分產品甚至僅有少量的「雞蛋萃取物」,讓人不禁懷疑這真的是「雞蛋」布丁嗎?



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