強烈冷氣團急凍！高風險族群注意保暖 低溫保健8要點必看

▲強烈大陸冷氣團發威，北台灣處於濕冷狀態。（示意圖／李毓康攝）

記者洪巧藍／台北報導

強烈大陸冷氣團發威，北市衛生局特別提醒民眾外出做好保暖，尤其是高風險族群如糖尿病、高血壓、高血脂、腎臟病病史者、或者曾有心血管相關疾病如中風、缺血性心臟病病史者，及有不良生活習慣如抽菸、酗酒、肥胖、缺乏運動者，更要做好保暖防護，以免造成血壓突然升高，進而增加心臟病及中風急性發作的機會，建議做好低溫保健8要點，以預防與因應。

根據中央氣象署預報資料，台北部分地區恐有10度以下低溫發生，北市衛生局指出，若有習慣早起運動，不要急著太早出門運動，最好等氣溫稍微平穩後（約早上8至9點以後）再出門運動。

至於晚餐後也應至少隔1個小時待食物消化後，再行運動；除此此外，具有高風險因子如有糖尿病、高血壓、高血脂、腎臟病、抽菸、酗酒、肥胖、缺乏運動及本身或家人曾有中風、缺血性心臟病等疾病，更須特別留意。

北市衛生局提醒低溫保健8個要點，以做好預防與因應：

1. 保暖-居家保暖做好防寒與安全措施。
2. 暖身-暖身活動以溫和漸進方式慢慢增加。
3. 飲食-選擇食補、藥補湯品、鍋類，注意體溫及外在環境溫差。
4. 泡湯-避免飯後或喝酒後立即泡湯或洗澡。
5. 運動-運動時要充分熱身，建議結伴而行有照應。
6. 按時服藥與情緒穩定控制病情。
7. 隨身攜帶健保卡及緊急用藥。
8. 有異狀立即就醫保暖：低溫或外出時，需注意頭頸部及四肢末端的保暖。

北市衛生局提醒，獨居長者及老年族群低溫期間應注意保暖，做好自我防護，如有出現不適情形請立即前往就醫。相關訊息可至北市政府衛生局網頁成人保健專區查詢，亦可撥打台北市民當家熱線1999（外縣市02-2720-8889）轉1801至1807或洽詢北市十二區健康服務中心。