常常被說想太多？「高敏感人」4大特質曝

▲你是否常常被身邊朋友勸「別想太多」。（示意圖／記者周亭瑋攝）

記者李佳蓉／綜合報導

你是否常常聽到朋友說「是你想太多了」、「又沒怎樣，幹嘛大驚小怪」、「別什麼都放在心上」等語，時常陷入「別人可能不喜歡我」的情緒中？總感覺自己比別人更多慮，收到負面評價或情緒也相對難以承受，這樣的你不是抗壓性低。心理師余佳容指出，你很可能是「高敏感族群」的一份子，並分析主要有4大特質。

台北市童伴心理治療所心理師余佳容在粉專《情緒覺察筆記 余佳容心理師 情感關係 禪繞課程》指出，「高敏感族群（Highly Sensitive People）」的概念由伊萊恩．阿倫（Elaine Aron）提出。其天生感官及情緒洞察力比一般人來得敏銳，因此相對容易受外在刺激所影響，需要更多自我照顧與情感認同。

▼高敏感族群者容易受外界影響，需要更多自我照顧與情感認同。（示意圖／pixabay）

余佳容解析「高敏感人」4大特徵：

1.對環境敏感：

高敏感人對環境中的刺激，如噪音、光線、氣味等更為敏感，可能會因為夜晚的光線睡不著；或是聞到一些別人沒有察覺的氣味。

2.思考入微

高敏感人傾向於深入思考，對複雜的問題和情感更為敏感，會發覺到許多一般人沒想到的細節，有時候也會有過度處理資訊的傾向。

3.強烈的同理心

高敏感人有較高的同理心，更容易體察他人的情緒，因此能夠更好理解他人的感受和需求，具有較強的同理心。

4.情感反應強烈

由於對外界的刺激較為敏銳，因此高敏感人對事件及情緒的反應也較強烈，可能會較注重細節、更愛哭、更多慮等等。

余佳容強調，高敏感族群並非精神疾病，相對地這類人因為對外界的敏感，常常更富有創意和同理心，很適合朝創作者或助人工作等職涯方向前進。