愛愛完「別吃5類食物」！泌尿醫吐下場：更糟了

▲愛愛後有5類地雷食物醫師勸大家別碰，不只影響身體修復還會破壞睡眠。（示意圖／視覺中國）

記者李佳蓉／綜合報導

愛愛後該怎麼吃？泌尿科醫師程威銘日前拍影片激推「3大類食物」，包括新鮮水果、優質蛋白質、好油脂及碳水化合物，另外補充水分也很重要，能迅速恢復體力，以便隨時提槍再戰。此外，他也警告最好避免油膩、辛辣食物，以及精緻澱粉類、酒精及含咖啡因的飲品，不只影響身體修復，還會讓你睡不好。

北市聯合醫院忠孝院區泌尿科主治醫師程威銘在YouTube頻道《程威銘醫師Dr. DKK》指出，愛愛後千萬別亂吃，尤其許多人床戰時間都選在晚上，亂吃不只影響做愛後的身體恢復，也容易睡不好，人體無法好好休息「那就更糟了」。他首先點出油膩、辛辣食物會讓身體更加沉重及疲倦，睡前吃也容易消化不良，進而影響睡眠。

程威銘接著說，精緻澱粉類如蛋糕，因升糖指數高也別碰，血糖快速上升更容易感覺累及沉悶「不利做愛後的修復」。至於有些人以為做愛後喝酒更好睡，事實上酒精反而會降低睡眠深度，無法獲得充足休息；同樣的咖啡、可樂或茶因含有咖啡因，會讓人感到更清醒，太晚喝一樣會影響睡眠品質。

▲很多人以為喝完酒更好睡，事實上會降低睡眠深度及品質。（示意圖／免費圖庫pixabay）

若想在翻雲覆雨後快速補充體力，程威銘分享以「輕盈又營養豐富」的小吃為主，像是新鮮水果香蕉、藍莓或西瓜，富含維生素、礦物質以幫助身體修復，避免因電解質不平衡而造成肌肉抽筋。

程威銘接著說，還有優格、鮭魚、雞肉、豆腐等優質蛋白質，有助於修復在性行為中可能拉傷的肌肉；此外，還有堅果、黑巧克力、燕麥、地瓜，能提供優質油脂與碳水化合物，讓身體快速補充能量，也能維持健康的荷爾蒙水平。若此次性愛有進行較困難的體位、耗費相當多體力，更要加強碳水化合物的攝取。

除此之外，水分的攝取也不可少，程威銘強調，性行為會流失汗液及精液，藉由喝水或補充富含水分的食物，在愛愛後能排1～2次的尿，避免因脫水而誘發疲累、泌尿道感染等健康問題。不過他也提醒，若在睡前愛愛完水別喝太多，否則半夜一直起床尿尿也會影響睡眠。