▲醫師建議，夏天防曬乳記得別只擦一次，每隔幾小時要重新塗抹。（示意圖／記者邱顯燁攝）
記者張乃文／台北報導
時序進入8月，但台灣仍屬炎熱的夏季，且炙熱的太陽可說是肌膚最大殺手，除了曬黑，長久下來更可能造成皮膚病變。醫師提醒，無論是室外室內都必須做好防曬措施，更要記得選擇適合自己的防曬乳，整天不只擦一次，每隔幾小時就建議要重新塗抹，出汗後也要記得補擦。
整形外科醫師李秉勳說，夏季在美容上更要注意，像是皮膚容易因為汗水和高溫而失去水分，導致乾燥和缺水，建議喝水量應體重X50cc，防止肌膚乾燥脫水。也因為夏季陽光強烈，長時間暴露在陽光下容易導致曬傷，長期更可能導致皮膚病變，因此醫師強調，無論在室外或室內都須時刻做好防曬措施。
李秉勳也說，要記得選擇適合自己的防曬乳，每隔幾小時就要重新塗抹，出汗後也要補擦，而遮陽帽和太陽眼鏡也能保護眼睛和臉部免受紫外線傷害。
▲小黃瓜苦瓜等食材都富含水分，可達到降溫、消暑等效果。（示意圖／取自pixabay）
李秉勳表示，夏季是各種新鮮水果的豐收季節，可多攝取富含維生素和抗氧化物質的食物，有助於維持皮膚的健康和光澤，像是夏天盛產的西瓜，能達到護膚保濕的功效；此外，適度的運動有助於促進新陳代謝，增強免疫力，使肌膚更加有光澤和彈性。
至於想達到消暑，可透過飲食攝取，營養師DGI黃威杰曾提到，舉凡常見的西瓜、小黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜等食材，都是富含水分的蔬菜水果，可達到降溫、消暑及利尿的特性，並增加飽腹感避免過多能量攝取。而綠豆、仙草、愛玉也能在炎熱夏天帶來一絲清爽，不過，營養師提醒，綠豆屬於澱粉類食材，食用時，記得將其他主食類的食物替換，澱粉量控制，才能避免攝取過多精緻澱粉。
高溫會加快人體的代謝速度，使人容易倦怠、疲憊，使工作表現下降，因此黃威杰建議，補充足夠蛋白質，對於體力精力都能夠有明顯的提升，如：雞肉、雞蛋、豆腐、豆花、豆漿或鮭魚等，都是很好的蛋白質來源。營養師也推薦，蓮子、綠豆、薏仁、綠豆芽都能抵禦暑氣、具有消暑、提神功能，可以避免夏日氣候食慾不振，或消化不良問題。
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