▲姿勢不良或肌肉緊張等情況都可能引發背痛。（示意圖／記者李佳蓉攝）
記者張乃文／綜合報導
背痛看似是小問題，但長久仍會影響生活和工作，醫師表示，姿勢不良或肌肉緊張等情況都可能引發背痛，平時斜靠枕頭看書或使用手機，就屬於不正確且傷腰的姿勢。若有持續或嚴重背痛狀況發生時，可能隱藏其他健康問題，包括骨質疏鬆或脊椎關節病變等，建議尋求醫師協助。
不是只有坐著工作可能會出現姿勢不良問題，神經外科醫師謝炳賢分享，例如斜靠枕頭看書，或使用手機平板，就屬於不正確且傷腰的姿勢。從床上起身更要注意；還有選擇適合的床墊，躺床的姿勢也是保護腰背的重要課題。
謝炳賢認為，加強核心肌群可幫助減輕背痛，並增強背部肌肉。醫師提醒，可選擇低衝擊性的運動，如游泳、散步或瑜珈，有助於增強背部支撐肌肉和改善姿勢。另外，加強核心肌群可以提供支撐，減輕脊椎支撐身體的壓力。
若有持續或嚴重背痛，謝炳賢建議尋求專業醫師，因為背痛可能隱藏了其他健康問題，如：骨質疏鬆，脊椎關節病變，椎間盤突出等。
▲斜靠枕頭看書或使用手機平板，就可能傷腰。（示意圖／取自視覺中國）
北投健康管理醫院主任沈彥君曾提醒，椎間盤突出在初期往往沒有顯著症狀，如果持續因姿勢不良或其他傷害，進展至壓迫到脊髓神經，甚至可能造成無法行走、四肢肌肉萎縮、排泄困難等問題。
沈彥君也點名愛滑手機、平板的3C族要注意姿勢，因為長時間下來不只會造成肌肉疲勞、韌帶拉傷，還有可能引起頸部退化性關節炎，建議平時保持端正姿勢，避免長時間低頭或頸部的過度劇烈動作，多留意自己的姿勢就可以延緩頸椎的退化傷害。
復健科醫師侯鐘堡則分享，要判斷是否為椎間盤問題，可以前彎測試，當前彎出現腰痛，是因為往前會壓迫到椎間盤；若是有些超過50歲、60歲的長輩，覺得自己平時有點駝背，會讓腰比較舒服一點，這則是屬於腰椎退化的一種。
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