8食物吃出「激辣美腿」 醫激推1水果：還能消耗脂肪

▲有8種食材可幫助瘦腿，像是木瓜、芹菜或芝麻等。（示意圖／記者周姈姈攝）

記者張乃文／綜合報導

想擁有美腿的你除了勤加按摩和運動外，飲食也可幫助「瘦腿」！中醫師分享，8種食物除了天然健康，且營養價值高、可消水腫，像是木瓜不只熱量低，還養顏抗老；蘋果更可促進熱量代謝、消耗脂肪，推薦大家運動之餘，均衡攝取飲食，並諮詢相關專業人士的建議，讓身材能更有效達成自己想要的狀態。

翰醫堂中醫診所分享，8種可幫助瘦腿的食材：

1.木瓜：木瓜酵素可促進蛋白質分解、養顏抗老，且熱量低。

2.蘋果：幫助促進身體熱量代謝，消耗脂肪。

3.奇異果：富含纖維，提升飽足感，但要注意避免進食過多。

4.菠菜：營養價值高，還能消除水腫。

5.紅豆：養顏與排毒效果好，還能避免腹部囤積脂肪。

6.芹菜：熱量低、營養成分高，鉀離子幫助消水腫。

7.芝麻：減少脂肪生成、促進代謝，幫助減重。

8.大豆：豐富蛋白質含量，可使腿部肌肉更緊實。

▲蘋果可促進身體熱量代謝，消耗脂肪。（示意圖／取自免費圖庫Pixabay）

另外，翰醫堂中醫師曾柏翰也曾提到「敲打4穴位」，就能緩解氣血不循環的問題，有效瘦腿：

1.環跳穴：位於臀部兩側，站立緊繃臀部時，股骨凸起點上方的凹陷處。
2.風市穴：在大腿外側部的中線上，當膕橫紋上7寸。
3.中瀆穴：位於在大腿外側，當風市下2寸，或橫紋上5寸，股外側肌與股二頭肌之間。
4.膝陽關：在膝外側，當陽陵泉上3寸，股骨外上髁上方的凹陷處為膝陽關穴位所在之處。

曾柏翰說明，敲打時，手握拳用指關節依序輕輕敲擊，4個穴位算一次，共進行50次。也建議大家在早上起床或白天陽氣充足時進行。另外，中醫師補充3點注意事項，首先，避免在飯後1小時內以及晚上11點後進行；而孕婦、生理期間、凝血功能不佳或患有心血管疾病的患者也不宜進行；最後敲打出現痠漲感即可，千萬不要敲到瘀青。