消費中心／綜合報導
有句話說：女人有兩個胃，一個裝正餐一個裝甜食，經過甜食蛋糕店時也常能看到不少年輕女孩在內大快朵頤，而不少粉領族在上班之餘，更是對蛋糕、甜甜圈或鳳梨酥等小點心毫無招架之力，吃完正餐再吃一小塊甜點，才能代表這一餐有個完美的結尾。
但在攝取正餐的熱量時，隨之而來的又有甜點的熱量，體脂肪增加過快，卻沒有足夠的代謝力去燃燒，常會有「隱藏性肥胖」的問題。隱藏性肥胖是指身體質量指數（BMI）雖然處於正常或偏低，但體脂肪偏高，肌肉量又不足，長期恐會導致代謝異常，以及提高罹患慢性疾病的可能。台灣每三位女性就有一位有隱藏性肥胖的問題，這種族群就跟百香果一樣，外表乾扁但內藏水分，但對「百香果族」來說，身體內含的不是水分而是高脂肪。
人會發胖其因出於工作及運動所產生的代謝，沒發消耗完透過飲食所攝取到的熱量，人體會自動將這些熱量轉為體脂肪存在體內，以備不時之需，身體就這樣開始發胖了。根據統計推估，目前台灣每天均有102萬人在減肥，但要確實達到效果，運動與改變飲食習慣的雙管齊下，才能夠遠離脂肪。
1.運動減脂：
根據美國研究指出，習慣久坐少動的成年人，每天進行30分鐘中度運動，如慢跑、快走、游泳與各式球類運動等，6個月後可減少6%的脂肪堆積，但不運動者在6個月後，卻會增加8.6%左右的脂肪，要瘦得健康就一定要運動，建議有氧運動與重量訓練可交互鍛鍊，達到消除脂肪與雕塑身材的效果。
2.飲食控制：
體脂肪過高的人多半會有局部性肥胖的問題，而多數人有的腹部肥胖的問題，大多是攝取較多三酸甘油酯，這類人偏好吃高糖分食物、高澱粉質與碳水化合物，如要改變飲食習慣，就一定要少吃這些食物，多吃高纖、低油、少糖的食物，才能避免脂肪一直堆積在腹部。
3.益菌協助：
適度的補充益生菌能達到健胃整腸與促進腸胃蠕動，幫助排出體內宿便的效果，避免宿便在體內推積造成的毒素，也能達到自然瘦身與抑制體內壞菌的效果。
體脂肪過高也是現代所產生的一種文明病，也是導致多種慢性病的元兇，雖然體脂肪比率應該是會隨著年齡而增加，但國內飲食種類多元所養成的口味偏重又喜歡多肉的飲食習慣，高體脂的年齡層已經逐漸下降，對於長時間的工作又鮮少運動的上班族們，也應該開始早早重視這個問題。
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