多看「綠色植物」真的能護眼！醫揭「關鍵原因」：和光波有關

▲醫師表示，看綠色植物護眼主要看光波長短有關。（圖／取自免費圖庫stocksnap）

記者趙于婷／台北報導

現代人生活習慣幾乎長時間與3C產品為伍，久而久之對眼睛的傷害甚劇，網路上也流傳許多護眼小秘訣，其中也以「多看綠色植物」能舒緩眼睛疲勞最為常見。對此，眼科醫師也解釋「關鍵原因」，人眼在看綠色物體時，睫狀肌和水晶體會處於較為放鬆的狀態。

萬芳醫院眼科醫師江明璇表示，眼睛和綠色的關聯性，可以從「可見光」說起，所有電磁波中，波長介於380~750nm之間稱為可見光，人類所看到的彩虹七彩光譜就在這個區間。

而人眼睛最敏感的波長是555nm，對應到正好是綠色的波段，因此人在看綠色物體時，綠色的光波波長較短，容易對焦，所以睫狀肌和水晶體會處於較為放鬆的狀態。

不過若要達到舒緩眼睛的效果，「距離」才是更重要的方式。江明璇強調，近處的綠色植物和遠方的天際線，後者可以調解眼睛肌肉到遠端，幫助睫狀肌恢復彈性，因此綠色不全然能舒緩疲勞和預防近視，仍要適時讓眼睛休息搭配遠眺才是護眼的小撇步。另外，江明璇也分享6招「愛眼方法」，提醒民眾適度調整原先用眼習慣。

1. 用眼30分鐘休息5～10分鐘。
2. 適時望向遠方有助於睫狀肌放鬆。
3. 增加戶外活動時間之餘，別忘記眼睛也要做好防曬（戴帽子、太陽眼鏡皆可）。
4. 不在暗室滑手機；手機/電腦螢幕亮度設定不要過度刺眼或太暗。
5. 每年定期至眼科做視力檢查。
6. 均衡飲食以及正常作息（多設看含葉黃素/玉米黃素的食物，如大部分的深綠色和黃色蔬果，包括綠花椰菜、菠菜、南瓜、玉米、奇異果等）。