彎腰洗頭超傷！醫揭「4地獄姿勢」虐爆脊椎：很容易忽略

▲醫師示警，在洗手台彎腰洗頭對脊椎非常傷。（示意圖／記者黃克翔攝）

記者李佳蓉／綜合報導

脊椎是人體的主幹，負荷著身體絕大部分重量，是重要結構。台中光田醫院骨科主治醫師嚴可倫指出，越來越多人知道「彎腰搬重物」傷脊椎，也設法避免，但不知道生活中還有許多不良姿勢或不當施力也會對脊椎造成損傷，因不像搬重物那麼明顯而容易忽略，「有很多患者就是這樣，怎麼痛起來的自己都不知道」。

▲生活中有許多不良姿勢其實很傷脊椎。（示意圖／達志）

醫師嚴可倫在粉專《有溫度的嘮叨 台中光田骨科 嚴可倫 醫師｜海線大甲清水沙鹿｜脊椎 關節 骨鬆 專業 - 骨筋中外》分析「4種不良姿勢」很傷脊椎：

1.開長途車：久坐使得椎間盤壓力變高，因此開長途車其實很傷脊椎。現在高速公路沿線休息站都經營得各有特色，民眾可多加利用下車伸展一下。

2.洗手台洗頭：有些長頭髮的人喜歡在洗手台洗頭，但它的高度並不是設計來洗頭的，「彎腰洗頭」對脊椎非常傷，建議還是站立用蓮蓬頭洗吧。

3.彎腰拔插頭：拔插頭看來只是小事一樁，但時不時插頭會有插太緊的狀況，錯誤姿勢會導致「腰部出力」引發疼痛。正確方式應該是蹲下來，一手壓著插座或推牆壁，一手把插頭拔出來。

4.彎腰拔草：越來越多人喜歡在陽台、頂樓或庭院種植花草，但拔草也是彎腰出力，長時間累積一樣很傷。正確方法應為澆水使土壤軟化，接著用耙子把土耙鬆，如此一來拔草才輕鬆、減少受傷機會。