告別久站痠痛浮腫 睡前按摩舒壓保濕

華人健康網 記者張世傑／台北報導

艷陽夏日，迷你裙、小短褲再度獨領風騷，但是很多女性朋友恐怕不敢穿，因為站太久或是走太久，小腿會痠痛，甚至下肢會水腫。醫師建議，平日多起身動一動、按摩小腿肌肉，或是擦抹一些舒壓保濕產品，對緩解下肢痠麻、浮腫都有加分效果。

▲女性站太久或是走太久，小腿會痠痛，要小心下肢會水腫。

婦產科醫師毛士鵬指出，門診中常有女性病患提到，久站造成下肢痠痛，以及容易浮腫，常造成生活不方便，有時甚至出現靜脈曲張症狀；從臨床觀察，包括每天站立時間超過4小時、每小時不能坐下休息1次、鞋跟高於5公分、BMI過重及肥胖、吸菸等，都是下肢痠痛、浮腫的危險因子。

舒壓保濕品　緩解小腿痠痛

包括教師、空姐、專櫃小姐、服務生，以及懷孕後期水腫嚴重的孕婦，或老年族群等，都需要小心防範下肢痠痛、浮腫；可考慮使用舒壓保濕產品緩解症狀，有的腿部舒緩凝膠含有天然溫和保濕與滋潤成份，包括天然綠茶、金縷梅及番石榴萃取精華，或另結合金盞花油、維他命C&E，藉此保濕滋潤乾燥肌膚，也適用久站者造成的不適感。

此外，也可採取熱水泡腳，藉此加速全身代謝，通體舒暢，讓僵硬且伸縮性差的肌肉恢復彈性，使肌膚回復到原有的緊實感。

▲毛士鵬醫師指出，懷孕期間，除了小腿痠痛，還有腳踝周圍會出現水腫的現象。（圖片提供／毛士鵬醫師）

懷孕婦女水腫　好發腳踝

毛士鵬醫師指出，女性懷孕期間，除了小腿痠痛，還有大約有一半孕婦在腳踝周圍會出現水腫的現象，特別是在懷孕最後幾個月，孕婦浮腫還可能發生在手指、臉、下背和手腕上。另比較容易緊張的女性，也容易產生體質性水腫。

預防下肢痠痛浮腫4撇步

▲要防止水腫，可塗抹一些舒壓保濕品緩解下肢腫痛。（攝影／黃志文）

1.穿彈性襪：材質要慎選，應選擇透氣不易過敏的材質，但避免整天24小時都穿著，容易造成反效果，讓肌肉受傷。

2.選按摩霜：可搭配一般乳液或促進循環的按摩霜按摩腿部，以畫圓的方式按摩周邊肌肉，達到舒緩腿部肌肉的效果。

3.舒緩筋骨：減少久坐不動時間，每4小時左右，就要全身活動1次。多喝水或是熱水泡腳也是緩解浮腫的好方法。

4.按摩腿部：每天睡覺前將腳抬高平行牆面90度，幫助腿部血液往身體部位流通。除此之外按摩時也應先從腳底板壓，由下往上按摩。