▲學生時期你也有過午休到一半，突然抖醒嗎？（示意圖／網友授權提供）
記者李佳蓉／綜合報導
你也有午休趴睡沒多久，身體「突然抖一下」瞬間嚇醒睡意全消的經驗嗎？或是上床已經要睡著，卻不自主抽動，有時甚至伴隨「從樓梯或高處墜落」的惡夢而驚醒？根據統計，70%人都曾有過。家醫科醫師洪暐傑指出，這稱為「入睡抽動」，其中有3種人特別容易發生。
義大醫院家庭暨社區醫學部預防醫學科主任洪暐傑在《醫師好辣》節目中分享，念書時期午休趴睡都有這樣的經驗，睡到一半突然頓了一下「好像要掉下去的感覺」，是入睡抽動的表現。由於睡覺時身體從緊張狀態至放鬆，呼吸變慢、肌肉放鬆，腦幹負責管理的網狀活化系統若在輸入、傳遞訊息時出了差錯，使人體感受到這股放鬆以為快墜落了「要你馬上用力撐住」，因而抖動。
▲醫師指出，入睡抽動較容易發生在壓力大、睡眠不足者身上。（圖／截自《醫師好辣》YouTube）
洪暐傑解釋，這樣的經歷許多人都有，其中與壓力有關，長期壓力大、睡眠不足以及攝取較多咖啡因飲品者比較容易發生。70%都出現在午休小睡片刻，而不是在睡比較久的狀態。
不過，洪暐傑也提醒，當出現「連續抽動、醒著還發生、合併感覺異常」務必就醫。不斷抽動得注意電解質、癲癇狀況；若醒來後持續發生，可能是小腦、巴金森氏症問題；一旦合併感覺異常，則可能是多發性硬化症或腦部疾病，要提高警覺。
▲造成肌肉抽動的原因百百種，醫師呼籲保持心情輕鬆、營養均衡能避免。（圖／CFP）
《ETtoday健康雲》曾採訪彰基神經內科主治醫師林志明，他指出，就生理上的機轉而言，四肢受到大腦皮層控制，當進入睡眠時，大腦皮層抑制四肢運動，這時肌肉神經出現自發運動，加上睡眠時人體血液循環慢，這時小小運動的表現就更明顯。
林志明解釋，排除中風及癲癇，年長者與年輕人造成抽動原因又有不同。年長者可能因年紀較大，患有糖尿病、高血壓或腎臟疾病，服用利尿劑等慢性疾病藥物，會造成肌肉收縮，可能造成夜間抽動；年輕人則與「電解質」有關，如運動員、搬重物者過度疲累，或是上班族久坐辦公室，因水喝不夠，晚上出現鉀、鈉離子不足，即出現肌肉抽動反應。也有人因久站或久坐，肌肉出現攣縮情況。
若不是癲癇，出現夜間抽動時民眾不須太緊張！林志明建議，早上多活動，早晚服用一顆維他命，傍晚吃完飯後，避免從事劇烈活動，讓心情安定，身體抖動情況即可控制。
對於穿高跟鞋站整天的上班族，半夜容易引發小腿肚抽筋，林志明提醒，正常飲食、均衡攝取營養素，可多補充優酪乳、鈣片、小魚乾或是牛奶。也要避免長時間使用手機、看電視，讓心情保持輕鬆，即可避免因半夜抽筋或抖動而影響睡眠的情況。
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