70%人睡覺突抖一下!醫揭「3族群常發生」 有這些情況恐是病

▲午休,午睡,國中生,高中生。(圖/網友授權提供)負面新聞勿用

▲學生時期你也有過午休到一半,突然抖醒嗎?(示意圖/網友授權提供)

記者李佳蓉/綜合報導

你也有午休趴睡沒多久,身體「突然抖一下」瞬間嚇醒睡意全消的經驗嗎?或是上床已經要睡著,卻不自主抽動,有時甚至伴隨「從樓梯或高處墜落」的惡夢而驚醒?根據統計,70%人都曾有過。家醫科醫師洪暐傑指出,這稱為「入睡抽動」,其中有3種人特別容易發生。

義大醫院家庭暨社區醫學部預防醫學科主任洪暐傑在《醫師好辣》節目中分享,念書時期午休趴睡都有這樣的經驗,睡到一半突然頓了一下「好像要掉下去的感覺」,是入睡抽動的表現。由於睡覺時身體從緊張狀態至放鬆,呼吸變慢、肌肉放鬆,腦幹負責管理的網狀活化系統若在輸入、傳遞訊息時出了差錯,使人體感受到這股放鬆以為快墜落了「要你馬上用力撐住」,因而抖動。

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▲▼70%人睡覺突然抖一下!醫揭「2種人最常發生」 有3狀況是生病了。(圖/截自《醫師好辣》YouTube)

▲醫師指出,入睡抽動較容易發生在壓力大、睡眠不足者身上。(圖/截自《醫師好辣》YouTube)

洪暐傑解釋,這樣的經歷許多人都有,其中與壓力有關,長期壓力大、睡眠不足以及攝取較多咖啡因飲品者比較容易發生。70%都出現在午休小睡片刻,而不是在睡比較久的狀態。

不過,洪暐傑也提醒,當出現「連續抽動、醒著還發生、合併感覺異常」務必就醫。不斷抽動得注意電解質、癲癇狀況;若醒來後持續發生,可能是小腦、巴金森氏症問題;一旦合併感覺異常,則可能是多發性硬化症或腦部疾病,要提高警覺。

▲經痛,月經,睡覺,MC,失眠,外漏,生理期。(圖/記者謝婷婷攝)

▲造成肌肉抽動的原因百百種,醫師呼籲保持心情輕鬆、營養均衡能避免。(圖/CFP)

《ETtoday健康雲》曾採訪彰基神經內科主治醫師林志明,他指出,就生理上的機轉而言,四肢受到大腦皮層控制,當進入睡眠時,大腦皮層抑制四肢運動,這時肌肉神經出現自發運動,加上睡眠時人體血液循環慢,這時小小運動的表現就更明顯。

林志明解釋,排除中風及癲癇,年長者與年輕人造成抽動原因又有不同。年長者可能因年紀較大,患有糖尿病、高血壓或腎臟疾病,服用利尿劑等慢性疾病藥物,會造成肌肉收縮,可能造成夜間抽動;年輕人則與「電解質」有關,如運動員、搬重物者過度疲累,或是上班族久坐辦公室,因水喝不夠,晚上出現鉀、鈉離子不足,即出現肌肉抽動反應。也有人因久站或久坐,肌肉出現攣縮情況。

若不是癲癇,出現夜間抽動時民眾不須太緊張!林志明建議,早上多活動,早晚服用一顆維他命,傍晚吃完飯後,避免從事劇烈活動,讓心情安定,身體抖動情況即可控制。

對於穿高跟鞋站整天的上班族,半夜容易引發小腿肚抽筋,林志明提醒,正常飲食、均衡攝取營養素,可多補充優酪乳、鈣片、小魚乾或是牛奶。也要避免長時間使用手機、看電視,讓心情保持輕鬆,即可避免因半夜抽筋或抖動而影響睡眠的情況。

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