▲想要減肥，一天該喝多少水？醫師答案讓人驚呆。（示意圖／記者李佳蓉攝）
記者李佳蓉／綜合報導
一天要喝多少水才有利減肥？網路上眾說紛紜。醫院粉專透露「答案可能讓你大吃一驚」，因為沒有標準答案！身體對於水分具有調節機制，不會因水喝太多、多跑幾次廁所就瘦下來，應將重點放在喝水時間點。根據衛福部建議，成人每天喝6～8杯240c.c.水，並掌握3個喝水時機，不要等到口渴才喝，分多次喝、慢慢喝才有助瘦身。
醫院粉專《我的百公斤生活-義大減重中心》發文指出，身體具有調節水分的機制，當水分太少就會請你去喝水；水喝太多就會跑廁所。喝水的時機比較更重要，「避免真的口很渴的時候，是身體真的缺水了，請趕快去喝水。」但並非一次卯起來喝1公升以上，而是平均分散在生活中，隨時都可以喝到水，喝多少取決於個人，不渴即停止、渴了就喝。
粉專指出，除非患有慢性疾病才需調節水分，或者長輩的口渴中樞不靈敏，否則一般人不須連c.c.數都按表操課，實在太累了，難怪壓力大到瘦不下來。事實上，有些人減肥困難點在於太仰賴有味道（跟熱量）的液體作為水分補充，「能刪除這些熱量，不就先瘦一圈了嗎？」
▲小口喝、慢慢喝、選對時間喝才有助減重。（示意圖／Unsplash）
根據衛福部建議，成人每天應飲用6～8杯240c.c.的水，並掌握3個時機喝，分別是「起床一杯水」，身體一整晚沒攝取水分，起床後小口分次慢慢喝一杯300～500c.c.溫開水，促進腸胃蠕動、防止便秘；再來則是「用餐前後配杯水」，同樣300～500c.c.量的水於餐前或餐後至少半小時分次飲用，取代含糖飲料避免攝取過多熱量。最後則是「外出要帶水」，外出運動隨時補充水分，增加運動的血液循環、避免脫水。
覺得單喝白開水很無聊？可以DIY提味水，在開水中添加少許檸檬片、各種新鮮水果片等，或加入茶葉泡製冷泡茶。粉專再三呼籲，不要等到口渴才喝水，要分多次喝、慢慢喝，一旦喝得太急或一次喝太多，恐釀身體不適。
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