吃元宵或湯圓迎元宵節！ 營養師建議：元宵2顆剛好、甜湯圓4顆約一碗飯熱量

▲今天是元宵節！不少民眾會吃元宵或湯圓來慶祝。（圖／Unsplash、Pixabay）

生活中心／綜合報導

今天是元宵節！想好要吃哪種口味的元宵了嗎？因為通常元宵在超市比較難買到，所以有不少民眾會改買湯圓來做代替，營養師李其昀分享了常見的市售湯圓熱量表，其中包餡湯圓吃1顆或紅白小湯圓大概吃10顆，都要跑步20分鐘才能消耗掉熱量，建議民眾不能吃太多！

營養師李其昀在臉書粉專貼文寫下，長長的春節來到了尾聲，農曆春節的最後一天，是華人傳統的「元宵節」，傳統飲食就是吃元宵，象徵一年圓滿的開始。而元宵節吃的元宵，常見餡料有花生、芝麻、鮮肉等，也有特別的珍珠奶茶、牛奶糖口味，白色外皮是用糯米製的，內餡大部分也較為甜膩，是屬於「高油、高糖、高澱粉」的食品，因此提醒民眾在吃元宵的時候，要特別注意吃的量。

▲營養師李其昀分享元宵與湯圓的熱量表。（圖／營養師李其昀授權提供）

不過，元宵比較難在超市買得到，所以營養師李其昀為大家整理常見的市售湯圓熱量表，並提到說，用一碗飯的熱量去換算的話，大概是甜湯圓約4顆，鮮肉湯圓約5顆，紅白不包餡的小湯圓大約40顆，但這些都是用清水煮湯底來算的，如果是用紅糖水或是甜湯，熱量就會更高。

營養師李其昀最後建議大家，在吃元宵或是吃湯圓慶祝元宵節的時候，可以記得以下幾個原則，包括湯底少糖分、元宵2顆剛剛好，還有紅白湯圓10顆差不多，畢竟前一天才是情人節，連續吃好料的同時也可以觀察一下熱量表，才能吃得健康又開心！