喝氣泡水會骨質疏鬆？營養師解答了 「腸胃爛、口腔潰瘍」才要避免

▲不少人喜歡飲用氣泡水來代替白開水。（圖／pixabay）

記者楊晏琳／綜合報導

你聽過氣泡水會導致骨質疏鬆的說法嗎？過去有研究顯示，可樂因含大量的磷，長期飲用容易造成骨質流失，因此也有謠言指出，含二氧化碳的氣泡水亦可能導致骨質疏鬆。不過營養師表示，氣泡水雖不適合腸胃功能不佳的人，但目前還未有研究發現氣泡水與骨質密度的關聯，大家不必過於緊張。

營養師陳心驊在粉專說明，市售的氣泡水是將二氧化碳加壓打入水中，形成碳酸水，但目前仍未有研究發現氣泡水與骨礦物質密度降低有關。此外她補充，至今也尚未有研究顯示氣泡水會造成兒童蛀牙或肥胖，前提是氣泡水無添加任何風味糖漿調味。

陳心驊指出，氣泡水釋放的氣體可產生短暫性飽足感，氣泡刺激腸胃也有可能改善便秘情形，「但氣泡水不適合口腔食道潰瘍、腸胃功能不好的人。」

▲腸胃功能不好的人不適合飲用氣泡水。（圖／取自免費圖庫Pixabay）

消化科醫師黃文威也分享，診間曾有名病患自訴三餐正常，吃東西時間充裕、自身個性不算急躁、工作壓力亦中等，卻毫無理由造成突然脹氣。他細問下才發現，該病患最近跟風購買最新款氣泡水機，每天都喝自製氣泡水代替白開水。自製氣泡水口感佳、沒有糖份又可補充水分，對於排斥平淡無味白開水又計較熱量多寡的病患而言，十分有吸引力。

黃文威接著解釋，氣泡水是將二氧化碳打入水中，因此喝多難免脹氣，不時會有氣體排出，如賁門常開還可能增加胃酸逆流機率。他提醒，若自身屬於易脹氣或胃食道逆流體質者，飲用氣泡水自身更應該酌量為宜。

若想減少脹氣問題，除了飲食方面要細嚼慢嚥、吃飯時少說話、維持情緒穩定、避免吞入過多氣體機會外，適度的運動也可幫助胃腸消化及排空，氣泡水適量即可，不宜過量以免體內存在太多空氣。