盲目減肥 恐誘發骨質疏鬆

健康醫療網／關嘉慶報導

導致骨質疏鬆的原因較多樣性，其中盲目減肥可能就是誘發骨質疏鬆的兇手之一；彰化基督教醫院營養師陳美櫻指出，不正確的減肥方式，容易飲食不均衡，就有可能影響身體對鈣質的吸收，若又服用某些藥物，可能還會使骨骼形成減少，進而好發骨鬆。

▲誘發骨質疏鬆　盲目減肥是兇手之一(圖／健康醫療網提供)

包括缺乏運動、戶外日曬，或大量飲用濃茶、咖啡等，都是引起骨本危機的因素；陳美櫻營養師說，通常約20至30歲時，人體的骨質密度會到達高峰期，進入35歲後，鈣質才會逐漸流失，尤其婦女進入更年期後，骨質疏鬆的問題恐更加劇。

營養師陳美櫻進一步說明，每人每天都應攝取足夠的鈣質，像是青少年每天最好攝取約1200毫克的鈣，成人則約1000毫克左右，而停經後的婦女則應攝取1500毫克，才能有效預防骨質疏鬆的問題。

民眾在平時飲食上也應多注意，像草酸若與鈣質結合，就會減少鈣質吸收，所以包括葡萄、波菜、巧克力等含有草酸的食物，就應與高鈣食物分開食用；陳美櫻呼籲，平時應養成良好的生活作息，均衡飲食，且配合適量運動等，才能真正對症下藥，避免骨質流失。

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