▲一名女患者憂心疫情，引發焦慮症，產生一連串身心症狀。（圖／東元醫院提供，下同）
記者陳凱力／新竹報導
全球新冠疫情肆虐造成多人罹病或死亡，儘管台灣防疫有成、團結抗疫，傳染疾病仍為民眾生活帶來許多不便及心理恐懼，進而引發恐慌性購物、社會汙名化與歧視等事件。有民眾因為疫情產生焦慮，進而影響身心狀態，產生失眠、焦慮等症狀，就連前往醫院就診時也堅持穿雨衣、戴安全帽、戴手套等，就怕感染肺炎，後來經過醫生診治，才發現自己得了焦慮症。
55歲的陳小姐，因為長期失眠求助精神科醫師，她說自己容易心悸、喘不過氣、頭暈、胸悶，情緒持續緊繃無法放鬆，甚至無法專注連帶影響工作，曾尋求家醫科、胸腔科、心臟科醫師協助，檢查報告都是正常。
▲利用初步的篩檢表，算算分數，就可以知道自己的焦慮情況是否在安全範圍。
陳小姐到精神科就診時，醫師發現她已經出現極度焦慮與情緒低落的狀況，就連問診時也堅持戴著安全帽、身穿雨衣、戴著手套，甚至不願坐在診間椅子上，只因擔心會被傳染新冠肺炎(COVID-19)，憂慮的情緒如同滾雪球般越來越無法控制，醫師診察後才告訴她，罹患焦慮症，經過藥物及生活調整後，已恢復穩定情緒和正常生活。
▲新冠疫情照程許多人恐慌，醫師也提供五字訣，希望讓大家降低焦慮緊張。
東元綜合醫院精神科張夢涵醫師表示，在面對宛如「世紀瘟疫」般的新冠肺炎(COVID-19)，對疫情變化的不確定感、人際間被迫減少互動、減少休閒娛樂、失去工作等長期且巨大的壓力之下，罹患「焦慮症」及「情緒疾患」的個案也迅速增加。為了協助大家減低在疫情之下的焦慮感，可利用臺灣憂鬱症防治協會推廣的五字訣「安、靜、能、繫、望」，盼讓大家在壓力之下能安定自我、調適身心。
1. 安(safety)：促進安全。安全是最重要的。平時養成戴口罩、勤洗手，自我健康監控與環境衛生注意，適當保護自己也保護他人。
2.靜(calming)：促進平靜鎮定，調適自己的情緒與正向思考。可以嘗試深呼吸、冥想、瑜珈、聽音樂、閱讀、睡覺、運動等。
3.能(efficacy)：提升效能感。即使在隔離之下，掌握自己能做的事情，建立規律的作息，找回自我控制感。
4.繫(connectedness)：促進聯繫。可利用現今方便的網路與社群媒體等，注意各種關於疫情的正確訊息，也透過視訊或電話，維持與他人之溝通，獲得心理上的支持，也要記得多多關心周遭的親友。
5.望(instilling hope)：灌注希望。避免過度暴露/關注於COVID-19的負面資訊，並要確認消息來源，如衛生福利部疾病管制署發佈資訊為準，善用1922防疫諮詢專線、安心專線（1925）等。並相信自己與專業醫療人員，保持正向，不要放棄希望。
精神科張夢涵醫師提醒，COVID-19防疫時代，也要防範「心靈的病毒」，可多加利用「廣泛性焦慮症篩檢量表」自我評估，若察覺自己或周遭親友開始出現難以控制的焦慮，或找不出原因的身體症狀，如：頭痛、頭暈、胸悶、喘不過氣、腸胃不適、坐立不安、持續緊張、肌肉緊繃、易怒易煩躁、無法專心、睡眠障礙等，已影響生活或工作；甚或出現情緒低落、快樂不起來、持續的負面想法、死亡意念等，建議及早就診精神科(身心科)諮詢，由專業的醫師與心理師協助度過難關。
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