體溫降1度免疫力少3成！醫推「冷底」溫熱養生茶飲：免手腳冰冷

▲冷底體質和陽氣不足有關。（圖／pexels）

記者趙于婷／台北報導

很多人都知道「冷底」體質的人免疫力差，中醫師指出，冷底和陽氣不足有關，但冷底嚴格定義是指罹重病、長年痼疾、手術多次、年老體衰等身體機能退化，如果只有冬天手腳冰冷，夏天和正常人一樣，算是亞健康狀態，不全然算是冷底，如果只是冬天容易手腳冰冷，則可透過簡易的中藥茶飲改善。

百病起於寒，日本學者研究發現，體溫下降1℃，免疫力就減少30%。臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科醫師趙品諭指出，俗稱「冷底」的虛寒體質，與陽氣不足有關，體內暖流運行不順，對影響陽氣的事物特別敏感且不易調整，例如夏天開冷氣會不舒服、冬天穿再多還是手腳冰冷或是吹到風就打噴嚏、吃冰冷食物就拉肚子等等。

陽氣不足可顯現在身體各部位，像是胸悶、脹氣腹瀉、頻尿夜尿、關節肌肉僵硬痠痛、憂鬱不好動、女性生理期不順等等，中醫通常會從脾腎著手來增強陽氣，除了使用藥材與針灸來改善，冬天應早睡晚醒，避免陽氣過度耗散。

中醫除了使用藥物調理，也會用「艾灸」溫熱穴位、增強陽氣，將艾絨放在肚臍附近的「氣海」及「關元」穴，每次灸20至30分鐘，2、3天灸一次，冷底的人可以每天灸，雖然坊間有販售艾灸相關產品，但不建議自行使用，因為有些人體質不適合，甚至會過敏，應諮詢中醫師，由專業人員協助使用。另外，也可在冬至後的3個9天敷貼「三九貼」，運用辛溫藥物刺激穴道，幫助溫養經絡、保暖去寒。

日常則建議可以透過自製簡易的中藥茶飲改善。趙品諭說，如果不是真冷底，只是容易手腳冰冷，最常用的方法是喝「薑茶」來改善，另外還有一道簡易茶飲，以「土肉桂葉」為主角，和肉桂同樣具有驅寒溫陽效果，容易取得且劑量較為溫和，可搭配魚腥草或金銀花，降低辛辣度，白天飲用適量為佳，不宜晚上喝，以免太刺激導致失眠。

【簡易溫熱養生茶飲】
◎藥材：土肉桂葉、魚腥草或金銀花。
◎煮法：1人份取3、4片土肉桂葉，添加酌量（約0.5錢）魚腥草或金銀花，放入500cc的水煮汁，煎煮至水滾即可。