想高人一等!中醫曝轉骨湯「服用黃金期」 揭4原則勸:10點前就睡

▲▼身高。(圖/記者簡仲豪攝)

▲爸媽擔心孩子長不高,便求助中醫師尋覓轉骨湯配方。(圖/記者簡仲豪攝)

記者張乃文/綜合報導

父母的育兒煩惱千百種,不同階段也會有不一樣的困擾,嬰兒期擔心常生病、發育期憂長不高,還會帶去給醫師看是否需要喝「轉骨湯」。而中醫師也分享,喝轉骨湯的「黃金期」,並提醒大家要把握4原則,包括充足睡眠、適當運動、均衡飲食及穴道按摩,可達到事半功倍的效果。

中醫師許淳彰在臉書提到,常聽到爸媽求救「醫生,好怕我的孩子長不高!怎麼辦?」、「我的孩子跟同學的孩子比起來,總是矮別人一截」;他表示,成長發育大概可以榮登家長煩惱問題前3名,要把握小孩成長黃金期,許多人會選擇服用轉骨湯,但要注意「不是越早越好」,對的時機喝才能發揮最大功用。

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許淳彰指出,服用轉骨湯的黃金時機就在孩子開始發育第二性徵時,此時男生會有變聲、長喉結等徵兆;女生則是初經來潮、乳房發育、陰毛、腋毛等,除此之外,還有4原則也要掌握,才能達到事半功倍的效果。

▲▼睡覺,小孩,孩子,睡眠。(示意圖/pixabay)

▲中醫師指出,就算有喝轉骨湯,但充足睡眠及均衡飲食也要做到,才能達到事半功倍的效果。(示意圖/pixabay)

許淳彰說明,第一、充足睡眠,晚上10點至清晨2點是生長激素分泌最旺盛時段,最好養成10點前入睡的習慣,且要睡好睡滿8小時。此外,光線會抑制生長激素分泌,所以熬夜習慣或打電動等,不睡覺的小孩會較不易長高,換言之,不開夜燈對長高較有幫助。

第二、適當運動,許淳彰說,運動可刺激生長板成長,加速生長激素的分泌,要記得挑選「往上跳、對抗地心引力」的運動,如:籃球、排球等,促進骨頭往上下兩端生長,要注意青春期時盡量避免重量或肌力訓練,減少骨頭往橫行生長的機會。

許淳彰也說,第三、均衡飲食均衡並少吃油炸類及含脂肪量高的食物,以幫助賀爾蒙正常分泌;第四、穴道按摩,可按壓百會穴、神門穴、湧泉穴等,幫助生長發育,在睡前按壓效果更佳,並建議諮詢中醫師後,依照孩子體質調配轉骨湯,在成長黃金期順利發育外,為健康打好基礎。

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