喝酒會變胖！醫驚揭7款酒類「極限攝取量」 高粱一口就爆表

▲喝啤酒就是要配各種熱炒才對味。（示意圖／記者李佳蓉攝）

記者李佳蓉／綜合報導

歲末年終，許多人開始尾牙聚餐，和三五好友續攤續不完，有些人則是固定有飲酒習慣，但愛喝酒，恐讓身材橫著長、肚子越來越大。中醫師陳穎寬引述研究指出，啤酒攝取量過高，會造成腰臀比上升，啤酒肚外凸連衣服都遮不住。而他也分享7款常見酒類「不發胖」的攝取量，興致一來容易超標讓人看了超崩潰。

酒怎麼喝才不容易發胖？中醫師陳穎寬表示，要注意每日攝取量，他引述研究指出，不同酒類在一定的攝取量內，體脂肪不會明顯增加；也有研究發現，喝太多啤酒真的會產生啤酒肚，反觀紅酒、白酒在同樣攝取量情況下較不易造成腰臀比上升。

陳穎寬也透露男女每日飲酒不發胖的「極限攝取量」，男性建議量則為女性的2倍以內，其中啤酒為285.c.c，紅白酒110c.c.，清酒80c.c.、伏特加、威士忌、白蘭地皆為30c.c，高粱則是20c.c.。

▲烈酒熱量更是高，建議攝取量只有30c.c.。（示意圖／翻攝自pakutaso）

然而喝酒時怎能少了下酒菜。陳穎寬提醒，下酒菜的熱量往往比喝下肚的酒還要高，像是啤酒熱量雖然最低，但容易一次喝太多，伴隨高油鹽的熱炒，如炸物、串燒等，不知不覺熱量就爆表。

想要減重，又受不了酒精的誘惑？陳穎寬指出，每天喝酒容易進入「減重停滯期」，曾有一名女患者，於10～11月份期間因為常喝酒，發現體重體脂下降曲線變得較為緩慢，經過調整飲酒模式後，才又恢復正常。因此他提醒，尾牙聚餐喝個痛快，也要記得控制不過量，一週最多喝3天，避免身材就跟著入喉的酒精一樣，回不去了。