女神親授「最強豐胸法」!每天2分半…坐著做打造傲人美乳

記者李佳蓉/綜合報導

減肥時都怕胸部跟著縮水?或者擔心雙峰隨著歲月「挺不住」了?有著F級天然雪乳的日本女星亞里沙Alisa於去年2月毅然決然來台定居學中文,也成立YouTube頻道分享健身影片,日前就分享「坐著就能做」的豐胸運動,傳授每天只要花短短2分半時間,就能讓你擁有人人稱羨的美乳。

亞里沙分享7動作,號召網友們一起練出漂亮胸型:

1.肩膀伸展前後10次:伸展肩膀往前、往後繞,分別各10次。

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2.胸部伸展10次:雙手於身後交握,手向下伸展時吐氣,並要做到胸部區域有被拉伸到的感覺。這動作可幫助背部放鬆、消解肩膀痠痛。

3.擴胸運動20次:將注意力放在胸部的肌肉上,雙臂微彎,以手肘靠手肘的方式往後夾,合起雙肘時吐氣,能感覺到胸部的肌肉被集中到中間。

女神親授「最強豐胸法」!每天2分半…坐著做打造傲人美乳。(圖/即新聞)

4.肩胛骨伸展運動10次:讓胸部不下垂、保持好看形狀的秘訣,就是訓練背部,使其變得更加柔軟。

5.訓練大胸襟運動20次:雙手抱頭,接著手肘往內夾,要一邊集中肩胛骨附近肌肉、一邊擴胸。

6.雙手合十10次:雙手合十動作可訓練大胸筋之肌肉,在手掌下方開一個小縫並合起,重複這動作。在手掌合起時,於手掌側使力,同時在大胸筋上出力。

女神親授「最強豐胸法」!每天2分半…坐著做打造傲人美乳。(圖/即新聞)

7.雙手合十上抬10次:雙手合十並於胸部肌肉上出力,手腕同時向上伸展,於放下時吐氣。上抬時能感覺到腋下的肌肉被拉伸的感覺。

亞里沙指出,很多動作看似簡單,實際操作卻很累,重點在於邊做能邊感覺自己的肌肉正在拉伸。很多人以為豐胸是不斷訓練胸部,其實不然,她教授的動作平均集中在肩胛骨和背部肌肉,能一邊放鬆與伸展,最後再與胸部訓練結合,對於想要保持漂亮胸型、避免胸部下垂者而言,鍛鍊背部肌肉也非常重要。

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