一張表秒測「你壓力有多大」！前10大原因曝光 超過150分要小心

▲爆大的工作壓力常常壓得你喘不過氣嗎？（示意圖／記者李佳蓉攝）

記者李佳蓉／採訪報導

台灣大學在3天內驚傳2名學生接連輕生的不幸消息！精神科醫師楊聰財指出，台灣大學生課業壓力大，尤其頂尖大學生更顯而易見，「壓力」如隱形殺手，正一步步摧殘著人們的身心健康，若出現4大症狀即代表壓力過大。他也提供一份壓力量表，快自測你的風險程度有多高。

開業精神科醫師楊聰財受訪時提到，若出現以下情緒或是行為異常，就得意識到自己壓力過大。第一為睡眠障礙，正常應睡滿6～8小時，若有入睡困難、淺眠、或是整夜做夢、睡醒後仍感疲倦，症狀延續一週代表身心已受干擾。再來則是心情鬱卒、萬念俱灰，做事沒有動力和元氣，滿腦子負面情緒，甚至出現輕生念頭；還有食慾不好、體重急速下降，都要小心。

楊聰財也提供一份「生活事件壓力量表」，內容例舉43件生活事件，請你試想過去一年內是否曾經發生，並將每一項事件發生的次數乘以個別的分數，全部加起來即為總分。其中包括配偶死亡、近親或家庭成員死亡、個人疾病或受傷、被解雇、性困難、經濟狀況改變、睡眠習慣改變等，各有從高到低的分數配比。

結果顯示，若量表總分低於149分，風險程度為一般，代表你大約有30%的機會罹患身心疾病；若介於150～299分，風險程度提升為中度，約有50%的機會會罹患身心疾病；若總分達300分以上，風險程度較高，約有80%的機會罹患身心疾病，請找專業醫師協助。

▼醫師提供生活事件壓力量表，快自測你壓力有多大。（點圖可放大／楊聰財醫師提供）