一張表秒測「你壓力有多大」!前10大原因曝光 超過150分要小心

上班,想睡覺,失眠,愛睏。(圖/記者李佳蓉攝)

▲爆大的工作壓力常常壓得你喘不過氣嗎?(示意圖/記者李佳蓉攝)

記者李佳蓉/採訪報導

台灣大學在3天內驚傳2名學生接連輕生的不幸消息!精神科醫師楊聰財指出,台灣大學生課業壓力大,尤其頂尖大學生更顯而易見,「壓力」如隱形殺手,正一步步摧殘著人們的身心健康,若出現4大症狀即代表壓力過大。他也提供一份壓力量表,快自測你的風險程度有多高。

開業精神科醫師楊聰財受訪時提到,若出現以下情緒或是行為異常,就得意識到自己壓力過大。第一為睡眠障礙,正常應睡滿6~8小時,若有入睡困難、淺眠、或是整夜做夢、睡醒後仍感疲倦,症狀延續一週代表身心已受干擾。再來則是心情鬱卒、萬念俱灰,做事沒有動力和元氣,滿腦子負面情緒,甚至出現輕生念頭;還有食慾不好、體重急速下降,都要小心。

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楊聰財也提供一份「生活事件壓力量表」,內容例舉43件生活事件,請你試想過去一年內是否曾經發生,並將每一項事件發生的次數乘以個別的分數,全部加起來即為總分。其中包括配偶死亡、近親或家庭成員死亡、個人疾病或受傷、被解雇、性困難、經濟狀況改變、睡眠習慣改變等,各有從高到低的分數配比。

結果顯示,若量表總分低於149分,風險程度為一般,代表你大約有30%的機會罹患身心疾病;若介於150~299分,風險程度提升為中度,約有50%的機會會罹患身心疾病;若總分達300分以上,風險程度較高,約有80%的機會罹患身心疾病,請找專業醫師協助。

▼醫師提供生活事件壓力量表,快自測你壓力有多大。(點圖可放大/楊聰財醫師提供)

台大3天2學生輕生!精神醫揭「4大壓力來源」 減壓秘訣曝光。(圖/楊聰財醫師授權提供)

台大3天2學生輕生!精神醫揭「4大壓力來源」 減壓秘訣曝光。(圖/楊聰財醫師授權提供)

台大3天2學生輕生!精神醫揭「4大壓力來源」 減壓秘訣曝光。(圖/楊聰財醫師授權提供)

台大3天2學生輕生!精神醫揭「4大壓力來源」 減壓秘訣曝光。(圖/楊聰財醫師授權提供)

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