舌頭「擺對位置」瘦雙下巴！4大神奇效果醫激推：牙齒不會長歪

▲你的舌頭位置擺對了嗎？４大神奇效果醫師報你知。（示意圖／Pixabay）

記者李佳蓉／綜合報導

舌頭是口腔底的肌肉，具有咀嚼、吞嚥、構音及感受味覺，但你的位置「放對」了嗎？專業醫師指出，擺對位置才能讓舌頭發揮應有功能，達到支撐齒顎正常發展，牙齒不亂長，改善口呼吸效率，甚至還能防暴牙、戽斗等「4大神奇效果」，幫助網友們打造迷人的下巴曲線。

臉書粉專《魔法兔齒顎矯正牙醫診所》指出，舌頭扮演著支撐齒顎及幫助臉型健康發展的重要角色，然而標準正確的姿勢，應為「舌背貼上顎」。不論在休息、吞嚥或睡覺時，都得維持「整片往後、往上貼合著上顎」的狀態，且此時嘴巴要閉好，舌頭不能頂到上下排的門牙，同時嘴巴要乖乖閉好，並用鼻子呼吸。

當舌頭擺放在這正確的位置，就能發揮應有的功能，達到以下4大神奇效果。PO文提到，包括支撐齒顎正常發展（不會變得狹長）；進而讓牙齒有空間生長，不至於亂長長歪；還有舌頭不會因頂到上下排門牙，造成暴牙、戽斗或小下巴等臉型；還能改善口呼吸（正確應為鼻子呼吸），讓呼吸效率更高。

▲你也有雙下巴問題嗎？將舌頭位置換一下，問題就解決。（示意圖／記者李佳蓉攝）

「舌頭的擺放也是需要學習和練習的」，粉專強調。對於習慣正確的人來說，非常理所當然，舌頭無意識的就會放在正確位置，但對於長期擺錯的人而言卻非常困難、辛苦且難懂，因此舌頭到底怎麼擺才對，需要有耐心多練習才行。

「舌背貼上顎」又稱為「Mewing」為英國牙醫師Dr. Mew所力推的口腔健康運動，每天做6次，每次維持30秒，同時要挺胸、仰頭，閉好嘴巴用鼻子呼吸，平時也要隨時保持此動作每天最少4小時，以養成正確舌頭擺放位置。一名11歲妹妹，就是靠著訓練Mewing，並配戴「口腔肌肉訓練器」後3個月讓嬰兒肥消失、下巴贅肉變少。