你又胃食道逆流嗎?醫曝「6大暴雷食物」害你好不了:香蕉要少吃

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6招改善胃食道逆流!胃食道逆流常伴隨胃部疾病。(圖/今健康授權提供)

圖、文/今健康

你有胃食道逆流的問題嗎? 

胃食道逆流可說是現代人的文明病,常常胃食道逆流也伴隨著各種其他的問題,間接影響了生活品質。而相信許多人也聽過「胃食道逆流無法根治」的說法,真的是這樣嗎?中醫師就指出了關鍵!究竟該怎麼做才有辦法改善胃食道逆流呢?來看中醫師怎麼說!

6招改善胃食道逆流!胃食道逆流常伴隨胃部疾病。(圖/今健康授權提供)

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【往往禍不單行,常伴隨各種胃部疾病】

胡心瀕中醫師表示,胃食道逆流不僅容易引起胸口灼熱感,也常見喉嚨有異物感、咳嗽,嚴重一點會有嘔吐感、胃部疼痛感,甚至胸腔疼痛等。

而因為胃酸過多的關係,胃食道逆流往往不是單一問題,通常也會伴隨慢性胃炎、胃潰瘍等問題。

6招改善胃食道逆流!胃食道逆流常伴隨胃部疾病。(圖/今健康授權提供)

【胃食道逆流常見4大原因】

<賁門問題>

中醫師表示,在胃和食道中間有一個名為「賁門」的括約肌,其主要的功用就是避免進入胃部或胃部中的東西回到食道。而當賁門出現異常、無法鎖緊,胃開始運作時,胃部的東西就容易回到食道,也就容易出現胃食道逆流。

<腸道問題>

而有些胃食道逆流的起因則可能是出現在腸道,一般來說腸道的作業方向自然是往下運作,但當腸胃蠕動出現異常時,則有可能會出現往回推擠的情形,如此也就容易出現胃食道逆流的情況。

<便祕問題>

當有便秘問題的朋友,也應注意是否有胃食道逆流的問題,因為便秘的問題遲遲未改善,當病情加重時就有可能也使得胃食道逆流的情況加重。

<壓力問題>

中醫師表示,這應該可以說是最常見的起因了,現代人生活壓力大,幾乎可說是一種文明病。人在壓力大的環境中,身體常常會出現各種毛病,而胃食道逆流就是其中之一。

6招改善胃食道逆流!胃食道逆流常伴隨胃部疾病。(圖/今健康授權提供)

【這些NG飲食常讓胃食道逆流好不了】

相信很多人都聽過「胃食道逆流無法根治」,不過對此中醫師表示,其實主要是取決於生活及飲食習慣。

倘若患者在就醫治療後,還是維持著愛吃甜食、零食、炸物、辣物等,或是用餐時間不固定、吃飯速度太快等,即便是胃食道逆流治好了,還是有非常高的機率再度復發,因為這些都是容易引起胃食道逆流的因素。

6招改善胃食道逆流!胃食道逆流常伴隨胃部疾病。(圖/今健康授權提供)

【6招改善胃食道逆流】

<減輕壓力>

中醫師表示,想要改善胃食道逆流不妨可以先從減壓開始,降低自己生活中環境的壓力,而檢視自己的工作是否真的適合自己也是一種選擇。

<適當運動>

而當然不是每個人都可以隨時換工作,所以適當的抒發壓力自然也是關鍵,而適當運動就是其中最好的方法之一。每週固定安排運動的時間做適合自己的運動抒發自己的壓力,像是游泳、慢跑、打球等都是很好的選擇。

<定時飲食>

改善胃食道逆流固定的用餐時間也很重要,中醫師建議可以設定「吃飯鬧鐘」,讓自己每天每餐的吃飯時間都是固定的。

<慎選食物>

而飲食內容方面,中醫師建議主食盡量還是以白米為主,且是「米飯」而非「稀飯」,盡量避免麵包、漢堡、甜食、零食、炸物、辣物等,另外像是香蕉也是要盡量避免的。

<細嚼慢嚥>

飲食上除了前述要慎選飲食內容外,細嚼慢嚥也很重要。當吃飯速度太快時,胃酸就容易分泌過多,便容易造成胃食道逆流情況加重;相對的,細嚼慢嚥,讓腸胃有更好更充裕的工作時間,自然情況便會減輕。

<飯後走走>

而吃完飯後也可以選擇多走走、動動,如此也能幫助腸胃消化。

6招改善胃食道逆流!胃食道逆流常伴隨胃部疾病。(圖/今健康授權提供)

【中醫調理,同時減壓、改善腸胃,有助改善!】

而在中醫自然也有改善胃食道逆流的方法及相關藥材,如建運脾胃、用中藥調理的方式減少胃酸分泌、促進消化等,在壓力尚未排除前,腸胃先回復到健康的狀態。也有能夠行氣疏肝的藥材,幫助身體增強抗壓性、減輕自身壓力等。當腸胃健康、壓力減輕,胃食道逆流也就容易改善了。

本文經授權轉自:今健康「6招改善胃食道逆流!胃食道逆流常伴隨胃部疾病,這些NG飲食、行為別再犯!

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