疲倦無力頭暈脹體內濕氣重!中醫:適度運動把握「處暑」排濕

▲中醫師陳中奎表示,覺得身體重、疲倦、頭暈脹、腹瀉、胃口差甚至起濕疹,都是長夏濕氣未排出引起的症狀。(圖/慈濟醫學中心提供,下同)

中醫師陳中奎表示,覺得身體重、疲倦、頭暈脹、腹瀉、胃口差甚至起濕疹,都是長夏濕氣未排出引起的症狀。(圖/慈濟醫學中心提供,下同)

記者王兆麟/花蓮報導

五十五歲的陳小姐,最近胃口差、頭暈脹、睡醒後仍覺得疲倦無力,甚至還有輕微腹瀉,經過花蓮中醫師診斷,發現是體內濕氣累積過多所引起。花蓮中醫師陳中奎表示,雖然節氣進入了初秋,但診間常常遇到體內濕氣重的病人,都是夏季累積下來的濕氣未排出,除了以中醫治療調理外,也建議民眾可以多健走、做輕度有氧運動等等,透過流汗將體內濕氣排出。

八月二十二日開始,進入了二十四節氣中的處暑,「處」代表暑氣停止、終止的意思,天氣也開始逐漸轉涼,雖然白天還是很炎熱,但夜晚已漸漸偏涼,中醫師陳中奎表示,隨著陽氣減少,不少人覺得身體重重的、疲倦、頭暈、頭脹、腹瀉、胃口不好甚至起濕疹,都是長夏濕氣未排出引起的症狀。

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▲中醫師陳中奎表示,覺得身體重、疲倦、頭暈脹、腹瀉、胃口差甚至起濕疹,都是長夏濕氣未排出引起的症狀。(圖/慈濟醫學中心提供,下同)

按摩小腿內側的「陰陵泉」及位於膝蓋骨外側的「足三里」穴,都有助健脾胃利濕氣。

體內通常較「濕」的人,脾胃較差,陳中奎醫師指出,人體就像一塊大海綿,容易把外界的濕氣吸入,而脾胃負責消化系統,保持乾燥狀態,腸胃排水力強,若是腸胃差,水排不出去,不斷惡性循環下累積濕氣,就會造成腸胃當機,導致沒胃口、反胃以及腹瀉的症狀。

陳中奎醫師說,陳小姐在炎熱的夏天食用過量的冰涼食物,體內累積過多的濕氣,經過針灸治療並搭配健脾利濕的中藥調理一周後,陳小姐不再覺得身體疲倦無力,精神、胃口也改善了許多。

陳中奎醫師也提醒,很多人以為體內水分過多,會使身體水腫、濕氣累積過多,就不願多喝水,這是錯誤的,還是要少量多次的方式來補充水分,才能促進血液循環,補充體內缺水的部位,若是一次大量飲水,容易濕氣滯留,累積在下半身導致水腫。

▲中醫師陳中奎表示,覺得身體重、疲倦、頭暈脹、腹瀉、胃口差甚至起濕疹,都是長夏濕氣未排出引起的症狀。(圖/慈濟醫學中心提供,下同)

手握拳小拇指尖處的「少府穴」,每天三次,每次按壓五分鐘,也有助健脾胃利濕氣。

要排除體內多餘的濕氣,陳中奎醫師說,可以做一些適度的運動,包含健走、輕度有氧等運動來排汗除濕;飲食的部分,則是可以食用四神湯、薏仁湯等藥膳來利濕,同時應避免吃冰冷食物、油炸燒烤類、辛辣刺激物及甜食類。

陳中奎醫師表示,也可以透過按摩穴位來除濕,包含按摩位於小腿內側的脛骨內側髁凹陷處的「陰陵泉」;位於膝蓋骨外側下方凹陷往下約四指寬處「足三里」穴;或是手握拳時小拇指尖處的「少府穴」,每天三次,每次按壓五分鐘,都有助健脾胃利濕氣。

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