私密處癢爆了!5地雷行為害感染 營養師激推「3大食物」必吃…除臭又防菌

私密處,下體,陰道。(圖/記者李佳蓉攝)

▲每到夏天你就有私密處搔癢不適的症狀嗎?(示意圖/記者李佳蓉攝)

記者李佳蓉/綜合報導

天氣超悶熱!每到這時節,最困擾女生們的婦科問題就屬私密處感染了。營養師黃曉彤指出,台灣女孩在夏天穿著不透氣的牛仔褲或緊身褲,使得私密處悶熱易長菌,或是免疫力下降、不良衛生習慣或頻繁性生活,都會提高私密處感染機率。想要降低「妹妹感染」機會,她也推薦3種食物,替私密處打造健康環境。

女生們一到夏天,是否感覺下體悶熱又搔癢?營養師黃曉彤在粉專指出,正常情況下,女性陰道存在許多乳酸桿菌,使得私密處維持pH值3.8~4.2之間的弱酸性環境中,具有抑制病菌滋生,達到保護、預防感染的作用。然而當酸鹼值出現變化時,其抵抗力會大大減弱,此時易被細菌侵襲而引發紅、腫、癢的發炎反應。

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營養師黃曉彤接著說,當私密處感染時,有異味、呈現黃綠色的分泌物恐增加,還會伴隨著搔癢或疼痛,讓女生們苦不堪言。另外,由於女性的生殖器官構造,尿道、陰道及肛門很接近,細菌容易進入泌尿系統引發感染,因此常見水喝太少、憋尿、免疫力下滑、不良的衛生習慣或性行為都是造成泌尿道感染的原因。

▲蔓越莓,莓果,水果。(圖/取自免費圖庫pixabay)

▲蔓越莓、芭樂等水果有助提供女性私密處一個健康環境。(示意圖/取自免費圖庫pixabay)

想要預防尿道及私密處感染,首先得維持其酸鹼值和提高免疫力,因此營養師黃曉彤推薦3種食物,提供「妹妹」一個健康環境:

1.優格
由於優格中富含益生菌,能調整體內菌叢生態,增加好菌數,進而提高私密處的免疫力。當防禦力變強,就能達到預防感染、發炎的目的

2.蔓越莓
蔓越莓中的前花青素具有抗黏附活性,可減少細菌附著於尿道細胞壁上,讓細菌能隨著尿液排出體外,藉此降低泌尿道感染風險。此外,有機酸則可酸化尿液,維持私密處酸鹼值,防止細菌滋生。

3.芭樂
其富含可抗氧化的維生素C,有助免疫系統正常運作、促進身體組織膠原蛋白形成,因而可保護黏膜上皮細胞,避免感染、發炎。

不僅僅是飲食保健,想要避免私密處問題找上門,營養師黃曉彤也提醒女生們7點日常生活應注意事項,包括不穿緊身不透氣的褲子,最好改穿裙子幫助私密處乾爽、通風;單獨清洗內褲,並放置在乾燥、通風處涼曬;每天要攝取充足水分;睡眠充足才能提升免疫力;每週規律運動5次,每次至少30分鐘,每分鐘心跳達110下;生理期每2~3小時更換一次衛生棉、護墊;如廁後正確擦拭方向應由前往後,才能避免感染。

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