等待日環食必喝!醫推夏至「4飲品」退火補身...今天吃冰超NG

▲ 日環食下午登場,台東先現日暈奇景。(圖/記者楊鈞典翻攝)

▲夏至少吃寒冷食物。(圖/記者楊鈞典翻攝)

記者林妤柔/綜合報導

今日除了百年難得一見的日環食登場之外,還是24節氣中的夏至。中醫師提醒,夏至盡量少吃寒冷食物,或是煮些跟冬瓜有關的食材,好滋補身體;另外,他建議可以在夏至時好好睡午覺,恢復精神,好應付之後的工作。

中醫師黃胤誠在頻道《健康多1點》中指出,夏至太陽直射北半球的北回歸線,是北半球一年之中白天最長、日照也最長的日子,同時影響我們的個人作息。日照時間長,睡眠時間也變得比較短。古人提到,這時可盡量晚睡(約晚上11-12點就寢),早點起來工作;如果睡眠不足,就可能影響到精神,所以可在中午小睡,也就是所謂的「子午覺」(中午11點到1點中間)來恢復精神。

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黃胤誠提醒,夏至本身是一個陽氣的頂點,過了這天陽氣便呈現收斂狀態,注意不要吃過多寒冷食物或冰品,會損傷陽氣;在養生食補方面,盡量吃一些比較清淡的食物,少油、少鹽、少蔥薑蒜;真想開胃可加一些醋,達到開胃養生的動作;食補食材可以選冬瓜,它本身有清熱退火、去退水腫利濕的功效,不論涼拌或煮冬瓜排骨湯都很適合。

如果搭配甜點的話,黃胤誠認為可以喝一些綠豆湯、涼茶、酸梅汁,或是喝中醫養生茶飲,將淡竹葉、荷葉、薄荷這三個葉子泡成水放涼飲用,有助於退熱解熱、恢復精神。另外,夏至時好好睡午覺,恢復一下精神,有利於繼續工作。

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