收心有撇步 咀嚼3秒鐘提升專注力

華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導

開工第1天，許多上班族顯得精神不濟，許多人一放長假，不但日夜顛倒、飲食也不正常，導致收假後常出現大批「收假症候群」，容易有分心恍神、無法專注集中精神的現象。醫師表示，上班族能夠簡單做到「收心三步驟」，即可幫助擺脫連假後提不起勁的困擾，提高工作效能。

▲上班族簡單做到「收心三步驟」，能提高工作效能及優良戰鬥力。

根據調查顯示，近7成上班族在長假過後開工第1天容易出現所謂的「收假症候群」，一般常見情形如上班疲勞倦怠、易分心、注意力不集中、情緒低落等。

台北市立聯合醫院松德院區社區精神科主任劉宗憲表示，上班族能夠簡單做到收心三步驟，即可幫助擺脫連假後提不起勁的困擾，提高工作效能及優良戰鬥力。第一是開工前1天做靜態活動；第二為開工當天提早1小時起床，以及咀嚼無糖口香糖幫助提升專注力打敗恍神危機。

根據國外研究調查顯示，人類對壓力的感受與大腦中的皮質醇成正比，咀嚼口香糖時，唾液皮質醇會降低進而減小壓力感，進而提升專注力，根據北京師範大學心理學院張厚粲教授針對181位大學生，進行咀嚼對專注力影響的調查時發現，咀嚼無糖口香糖能提升大腦α波釋放，幫助精神狀態平靜和緩，增強記憶力與專注力，讓大腦進入適合學習與思考的最佳狀態。

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