流感季不生病!除了打疫苗…醫生大推「出遊必備2法寶」

出處/康健雜誌

文/林貞岑 圖/pixabay

疫苗保護力為7~8成,除了疫苗外,個人防護措施也很重要。經常需要飛往國外參加國際研討會,且必須保持良好體力,醫生如何保護自己在流感季節不生病?

流感多為飛沫傳染,戴口罩、勤洗手,是高雄市立小港醫院副院長洪志興、衛福部疾管署防疫醫師林詠青2位醫生出國不生病的法寶。

請繼續往下閱讀...

「呼吸道病毒種類很多,口罩能戴儘量戴。」洪志興指出,只要旁邊有人咳嗽,他會躲得遠遠的,戴上外科用口罩,因為不只流感病毒,像腺病毒、鼻病毒等也會引起感冒症狀。他也建議,如果出現感冒症狀,盡量少到人多的地方,保護自己及他人。

(圖片來源:pixabay)

避免待在通風不良的地方

另外,他會避免待在通風不良的地方。譬如在會議中,儘量不坐中間的位置,而是坐在走道兩旁,空氣較流通。「密閉或空氣不流通的室內不但讓人昏昏欲睡,也易傳染病毒,」他說。

小港醫院曾做過健康建築研究發現,門口附近的位置通風好、二氧化碳濃度低,病原體濃度也不會太高,或許在外用餐時可選擇靠門邊的位置,減少感染機會。


林詠青出入擁擠的地方或公共場合,會主動戴口罩,而且只要孩子出現流鼻水及咳嗽症狀,他便請孩子一定要戴上口罩,「可以保暖呼吸道,因為空氣冷有會流鼻水、咳嗽,」而且孩子若是發燒一定待在家裡,減少再次感染。

勤洗手或用乾洗手,對2位醫生來說早已是家常便飯。

林詠青一回到家,一定先洗手,把外衣全套換成家居服,再跟小孩接觸,「不要一回家就馬上跟小孩玩,」林詠青提醒,衣服會沾附的細菌和病毒,小孩手摸到再去碰自己的口、鼻及眼睛,就會透過黏膜感染,成人也一樣,摸過門把、捷運扶桿等,手摸到被污染物品,再摸自己的口鼻及揉眼睛,就會造成感染。因此一定要勤洗手或用乾洗手。

洪志興則是隨身帶乾洗手,外出手摸到東西時一定先使用。平常看診每看完一位病人也會使用乾洗手消毒,他認為這是禮節,也能確保醫病的安全。

此外,出國期間他會多喝水及睡得飽,增強免疫力對抗病毒。。

他認為,多喝水可以把在嘴巴裡的病毒沖刷到胃裡,被胃酸消滅排出,而不是透過呼吸道黏膜跑到細胞內造成感染;「我9點以前一定趕快睡覺,會睡得夠,」他說,睡飽才能調整免疫力。

至於已出現感冒症狀,林詠青建議可至一般診所就診,看看是否需要抗病毒藥物。

但若出現以下情況如呼吸喘、呼吸困難、胸痛、濃痰或血痰、意識改變、低血壓、持續發燒等,就要立即前往大醫院診療,「因為病情變化太快,」他說。

延伸閱讀:

重症醫師看過太多悲劇 靠3招防流感

因《哈利波特》而廣為人知的「它」是超強藥箱 果實用來治療流感和感冒很有效

乾洗手真能殺死流感? 日研究告訴你最有效方式其實是...

除了得過1次流感外,他45年來沒看過醫生!腸胃科名醫的「不生病養生法」

懶得打流感疫苗? 5件事可能讓你改變心意

※本文由《康健雜誌》授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ETtoday著作權聲明]

讀者迴響

回到最上面