記者李佳蓉／綜合報導
少吃多動一直以來都是減肥不變的真諦！但你有發現自己平時吃得不多，也抓緊時間運動，體重卻仍掉不下來嗎？小心，你可能都毀在「一個動作」。減肥教父邱正宏醫師直言，吃飽立刻躺下「可能害你變成一隻豬！」並分析躺著、坐著及站著時的熱量消耗。此外，婦產科名醫鄭丞傑也曾指出吃飽後躺下，恐讓罹癌機率大飆升。
▲明明少吃多動了，卻還是瘦不下來，可能跟你飯後一個動作有關。（示意圖／記者李佳蓉攝）
「吃完飯就躺著，真的容易發胖嗎？」減肥教父邱正宏醫師在Youtube頻道中回答網友問題，指出躺著會胖與熱量消耗有關，並以大小S姊妹花為例，提及小S生了3個孩子身材維持超好，看不出來已當媽，而姊姊大S生首胎時卻爆肥，最後努力狂減30公斤才恢復產前苗條體態。「差別在哪裡？小S在微博裡說她喜歡爆汗的感覺，就是肌肉運動流汗；大S說她婚前喜歡逛街購物，婚後喜歡網路Shopping，但唯一不變的習慣就是躺下。」
▲醫師提醒少躺多站也是減肥關鍵。（圖／截自Youtube）
邱正宏醫師以一個60公斤的人躺著一整天為例，一小時總共只消耗60大卡熱量，若是坐起來1小時即可增加消耗至90大卡，站起來走路則可消耗120大卡熱量，「坐起來站起來走起來，消耗熱量就比你躺下來多！」當血流往肌肉移動，腸胃消耗的消化率及吸收率下降後，吸收的熱量也會跟著減少，一來一往差距極大。因此他提醒，想要減肥務必革除「吃飽沒事就躺」的壞習慣。
如果不愛運動，至少多站立，國外已有多項研究證實久坐對人體所帶來的危害，每天多站2～3小時，不僅對減肥有益，對於慢性病的預防、癌症減少，甚至壽命的延長都有幫助。靠著肌肉收縮及運動，不僅健康又能減肥。
婦產科醫師鄭丞傑曾分享，臨床上許多孕婦因懷孕壓迫腸胃，容易引發胃食道逆流，因此警告得小心即時處理，否則長時間易增加罹患食道癌的機會。此外，也說自己2、30年前剛擔任醫師時值班很累，只要一吃飽就抓緊機會躺平，掌握半小時的時間睡覺，「現在回想起來大家都平躺，但錯了！會胃食道逆流，所以要斜躺。」鄭丞傑說自己多年後才發現，「吃飽就平躺」容易胃食道逆流而造成食道癌，希望網友們能一改這個壞習慣。
諮詢專家：邱正宏醫師，現任台灣景升醫療集團院長，曾任中華醫學美容交流促進協會榮譽理事長、亞洲形體學會常務理事、形體美容外科醫學會常務理事、美國減肥專科醫學會第一位華人醫師與中華民國肥胖研究學會肥胖症專科醫師。專長：肥胖症治療與醫學美容手術。
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