桌上擺盆栽「看綠」當護眼？醫嘆：搞錯重點 常見3大錯誤保健法

▲常看3C用眼過度，錯誤保健法恐怕延誤醫師做正確診斷與協助。（圖／取自Pixabay）

記者洪巧藍／台北報導

現代人生活很難離開螢幕，上班用電腦、下班時還是會滑手機追劇，根據眼科醫學會調查，國人每天3C用眼總平均使用時數已經超過10小時！當眼睛疲憊，民眾常見保健對策包含在桌上擺盆栽讓眼睛可以多看綠色、按摩、甚至使用眼藥水，不過醫師警告，這些方法無法發揮保護作用，甚至可能造成延誤問題。

據最新調查，國人平均一天使用3C的時間高達10.7小時，無論在工作或直到睡前都離不開手機，長時間將焦點集中在近距離的物體上，產生不適症狀時反應著過度用眼。

中華民國眼科醫學會理事、眼科醫師王孟祺表示，不當的保健方式反而容易延誤症狀，舒緩不成，反而導致更大的傷害，臨床常見民眾誤認可幫助用眼過度的保健方式有三類：

第一、多看綠色物體
上班族們桌上總會擺放綠色植物，認為只要多看綠色物體就有助於舒緩放鬆。王孟祺則指出，其實不管是不是綠色的，重要的是望遠，才能真的放鬆。若能到戶外望遠會更好，而日常則建議每半小時站起來做一些伸展及放鬆。

第二、按摩眼睛
王孟祺表示，適度的按摩的確可以幫助放鬆緊繃的肌肉，但臨床上看到有些患者會使用肩頸按摩棒去震動按摩，若不慎按壓錯誤的位置與力道，反而易導致傷害。除了充足的休息與睡眠，也可以使用40-45度的溫水進行5-10分鐘的熱敷，亦有放鬆的效果。

第三、使用眼藥水
僅管不少人都會隨身攜帶或長期仰賴外用藥水來舒緩不適感，但王孟祺提醒，若在不瞭解成份的情況下使用，除了可能過敏，長期使用含有類固醇成份反可能導致問題加深。

王孟祺建議，民眾若眼睛最好還是諮詢專業醫師以採取最恰當的事後補救方式。