▲腳跟一踏地就像是被電到一樣疼痛,小心足底筋膜炎找上門。(圖/記者李佳蓉攝)
文/王緯迪醫師
30歲吳小姐一跛一跛的走入診間,告訴我她早上起來踩的第一步都非常煎熬,腳跟的地方就是被電到一樣,痛到想飆淚,稍微活動後雖然比較好,但是因為工作需要長時間久站行走,疼痛又回來了。觸診發現病患足弓,發現她有扁平足,按壓足跟底部處有明顯壓痛點,很明顯是有足底筋膜炎的困擾。
隨著以下幾點狀況:
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1.年紀增長
2.過度使用(久走、久站、跑者等)
3.肥胖(足部壓力負荷過多)
4.先天結構不正常(如扁平足、高弓足等的人,足底筋膜通常比普通人更容易受傷)
5.後天肌力不足、足弓塌陷等原因。長久下來腳底維持在高張力狀況下,就很容易出現問題
▲足底筋膜炎也可採用中醫療法改善。(圖/扶原中醫提供)
足底筋膜炎有以下幾點症狀:
● 腳底板的腳跟延伸到腳趾處疼痛
● 起床第一步最痛
● 在腳掌往上勾時,也覺得疼痛
● 小腿肌肉有緊繃感、阿基里斯腱張力也會變大
● 那怎麼判斷自己有沒有足底筋膜炎呢?
● 把腳翹起來,大拇指往足跟內側處用力按壓下去。
● 膝蓋伸直,腳背往上勾起,正常情況下應該要有20度。
以上兩個測試如果產生疼痛或是角度小於20度,就要注意是不是有足底筋膜炎的情況發生了!
本文授權自扶原中醫診所《工作久站,脫下高跟鞋走路像被電到一樣》
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