生氣容易讓體重飆升?3個「氣pupu狀態」幫你釐清:為何母湯怒吃

▲▼憤怒,焦慮,生氣。(圖/Pexels)

▲生氣後大吃很療癒,但小心長期下來體重增加,反而讓心情更不美麗!(圖/示意圖/Pexels、unsplash、pixabay)

生活中心/綜合報導

出社會開始工作後,可能因為長時間坐在辦公室,加上年齡漸長不得不面對代謝變差的事實,許多上班族的共通心聲就是「怎麼愈來愈胖」!但你有想過,這些只是體重增加的原因之一嗎?開始工作、遇到形形色色的人以後,難免會碰上一些烏龍事件讓人憤怒,國外網站《Bright Side》提醒,這種情緒絕對不是懂得調整心情就好,因為它的其中一個副作用就是讓「體重增加」!《Bright Side》也整理三種憤怒時常見的狀態與生理反應,讓大家了解怎麼處理才不會愈生氣愈胖。

1. 都是腎上腺素惹的禍
當我們生氣的時候,腎上腺素就會激發,幫助我們準備好戰鬥或逃跑動作,同時血液也會從內臟器官流往肌肉,所以短期內生氣的人不會感受到飢餓。當腎上腺素分泌下降後,身體會覺得需要補充前面的能量損失,就會自然地渴望食物,而且還容易導致情緒化以及無意識的進食,進而選擇帶給我們快樂,卻對健康不利的「垃圾食物」,長期下來不胖也難。《Bright Side》建議大家,在憤怒之後千萬要提醒自己不要為了撫慰心情而選錯食物,而且意識到自己吃了有點飽的時候就要停下來,避免吃下多餘熱量,讓體重增加。

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▲大吃,狂吃,減肥,示意圖。(圖/unsplash)

2. 長期焦慮容易累積脂肪
一旦對工作大小事感到焦慮,這些情緒就會增加自己壓力,導致腎上腺皮質醇激素增加。只要吃下食物,皮質醇就會將養分都轉化成脂肪並抑制消化,以便身體儲備能量,若長期都處在壓力之下,這樣的生理狀態不僅會影響體重,甚至還會對心臟、血壓造成不良影響。因此建議容易緊張、焦慮的人,要懂得以正向、積極的休閒方式消除負面情緒,例如去健身房或公司、住家附近的公園散步,練習用這些方式改善焦慮情緒,才是根本之道。

3. 壓力大、睡不好就難控制食慾
壓力過大也會導致睡眠問題,當睡睡醒醒甚至失眠,身體沒有補充好體力,許多人就會傾向用碳水化合物來緩解疲勞,包括含糖飲料、糖果和其他不健康的食物。而且在睡眠不足情況下,幫助控制食慾的賀爾蒙就會被擾亂,長期下來我們就愈來愈難控制食慾。所以一定要找出適合的方法,幫助自己找回生活的平衡,想想哪些活動可以讓自己平靜下來,例如閱讀、找好友碰面聊天,做些喜歡、能帶給自己快樂的事情,試著緩解壓力,也就能順帶調整好睡眠品質。

▲▼情侶,吵架,失眠,睡眠。(圖/pixabay)

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