補充維生素C發泡錠天天喝？太高量、吸收快恐怕「結石」

▲發泡錠，資料照。（圖／記者洪巧藍攝）

撰稿：洪巧藍
諮詢專家：中華民國藥師公會政策執行長／藥師沈采穎

Q：想補充維生素C買了發泡錠，因為口味很好有時不知不覺會喝上兩到三錠，也幾乎是天天喝，想問問藥師這樣是不是可允許的？

中華民國藥師公會政策執行長、開業藥師沈采穎表示，發泡錠本身有高單位的維生素C，且因為劑型吸收較為快速，若作為常規營養補充恐怕會因為過量攝取反而引發結石；另發泡錠也含鈉，過量攝取恐怕增加腎臟負擔。僅建議民眾，發泡錠補充維生素C較適合於生病或者身體特別疲憊時使用，而腎功能缺損或具心血管疾病者補充維生素C，建議盡量選擇粒狀吞服為佳。

沈采穎表示，發泡錠維生素C含量依照品牌劑型不同約在250~1000毫克上下，然而一天補充500單位已經足夠，若過量攝取維生素C恐影響體內酸鹼值，進而使鈣質沈積，本身有結石病史者可能造成腎、膀胱等結石問題。

此外，發泡錠含碳酸氫鈉(小蘇打)，一旦遇水便產生二氧化碳，二氧化碳可使小腸細胞壁的間隙變大，有效成分較易穿透，進而促進身體吸收，市售發泡錠每錠鈉含量約280毫克，佔成人每日鈉建議量的十分之一，如果過量攝取恐怕會增加腎臟負擔。

沈采穎表示，可以在生病或者身體疲憊時使用發泡錠，但不建議長期以此作為營養補充，提醒服用一段時間應該暫停休息，另也建議盡量選擇粒狀吞服為佳。

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