脖子醜死了!低頭族容易長「頸紋」 皮膚科醫教你急救保養

▲頸紋,脖子,皺紋。(示意圖/記者周姈姈攝)

▲頸紋示意圖。(圖/記者周姈姈攝)


文/皮膚科醫生王綺嫻的診間日常

【頸部---臉部與身體最美的連結】

頸部柔美緊緻的線條是臉部外觀非常重要的一部分。

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頸部橫紋是很多人在意的問題,夏天照相時尤其惱人,甚至有女生因此不敢穿寬領或一字領的衣服。

頸部橫紋產生的原因:
真皮中膠原蛋白流失及頸部皮下脂肪流失導致。

頸部橫紋惡化的因素:
長時間使用手機及電腦產品有關。當我們的視線不是平視的角度,而是微微往下看的角度時,會造成頸椎部分受力增加。當頸部下彎達45度角時,頸椎承受的壓力是平視前方時的四倍以上,長期下來不但導致肩頸疼痛,也造成皮膚及皮下脂肪不當的擠壓,形成頸部橫紋加深的外觀。

2014年針對手機使用方式調查,分成站立及坐著兩種姿勢使用手機,分別從事上網瀏覽、打字傳訊息及看影片三種工作。結果發現坐著用手機打字傳訊息時,頸部彎曲的角度最大,對頸椎造成最大的壓力,同樣的,也是皮膚被擠壓最嚴重的狀態。因為坐著的姿勢,手機距離臉部的距離較遠,且手指傳訊息的連續動作,也會間接造成肩頸的肌肉負擔。

▲▼追劇,手機,公車,大數據。(圖/視覺中國)

▲低頭族示意圖。(圖/視覺中國)


頸部橫紋改善的方法:
✔使用手機或3C產品時,盡量讓螢幕和眼睛高度相當,減少往下看的角度及時間。
✔肉毒桿菌注射放鬆頸部肌肉。
✔玻尿酸沿著頸部紋路注射,使橫紋深度變淺。
✔音波拉提,讓肌肉筋膜層緊實收縮,改善頸部橫紋。

下巴到頸部的線條想變得緊緻柔美,通常不是單一治療可以達成,平常應減少長時間低頭或維持同一姿勢,並適時做頸部伸展運動。

※本文經「皮膚科醫生王綺嫻的診間日常」同意轉載(原文如下)


【如何擁有美麗的頸部線條】

美麗小撇步:
1.少低頭,盡量平視電腦或手機螢幕。
2.塗抹保濕或防曬乳液時,別忽略了臉部的延伸---頸部。
3.頸部伸展運動很重要,可以讓你頸部的皮膚更緊實。

頸部伸展運動:
1.兩側:向右傾斜頭部,肩膀放鬆,右側耳朵盡量靠近右側肩膀,維持15秒的時間,利用深呼吸盡量延展頸部,重複五至十次,另一側亦同。
2.前彎:緩慢低頭,下巴靠近前胸,利用呼吸延伸頸部後側肌肉,維持15秒,重複五至十次。
3.旋轉:向右旋轉頭部,右眼視線看向右側肩膀後方,利用呼吸延展頸部側面肌肉,維持15秒,重複五至十次,另一側亦同。

※本文經「皮膚科醫生王綺嫻的診間日常」同意轉載(原文如下)



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