脖子醜死了！低頭族容易長「頸紋」 皮膚科醫教你急救保養

▲頸紋示意圖。（圖／記者周姈姈攝）

文／皮膚科醫生王綺嫻的診間日常

【頸部---臉部與身體最美的連結】

頸部柔美緊緻的線條是臉部外觀非常重要的一部分。

頸部橫紋是很多人在意的問題，夏天照相時尤其惱人，甚至有女生因此不敢穿寬領或一字領的衣服。

頸部橫紋產生的原因：
真皮中膠原蛋白流失及頸部皮下脂肪流失導致。

頸部橫紋惡化的因素：
長時間使用手機及電腦產品有關。當我們的視線不是平視的角度，而是微微往下看的角度時，會造成頸椎部分受力增加。當頸部下彎達45度角時，頸椎承受的壓力是平視前方時的四倍以上，長期下來不但導致肩頸疼痛，也造成皮膚及皮下脂肪不當的擠壓，形成頸部橫紋加深的外觀。

2014年針對手機使用方式調查，分成站立及坐著兩種姿勢使用手機，分別從事上網瀏覽、打字傳訊息及看影片三種工作。結果發現坐著用手機打字傳訊息時，頸部彎曲的角度最大，對頸椎造成最大的壓力，同樣的，也是皮膚被擠壓最嚴重的狀態。因為坐著的姿勢，手機距離臉部的距離較遠，且手指傳訊息的連續動作，也會間接造成肩頸的肌肉負擔。

▲低頭族示意圖。（圖／視覺中國）

頸部橫紋改善的方法：
✔使用手機或3C產品時，盡量讓螢幕和眼睛高度相當，減少往下看的角度及時間。
✔肉毒桿菌注射放鬆頸部肌肉。
✔玻尿酸沿著頸部紋路注射，使橫紋深度變淺。
✔音波拉提，讓肌肉筋膜層緊實收縮，改善頸部橫紋。

下巴到頸部的線條想變得緊緻柔美，通常不是單一治療可以達成，平常應減少長時間低頭或維持同一姿勢，並適時做頸部伸展運動。

※本文經「皮膚科醫生王綺嫻的診間日常」同意轉載（原文如下）

【如何擁有美麗的頸部線條】

美麗小撇步：
1.少低頭，盡量平視電腦或手機螢幕。
2.塗抹保濕或防曬乳液時，別忽略了臉部的延伸---頸部。
3.頸部伸展運動很重要，可以讓你頸部的皮膚更緊實。

頸部伸展運動：
1.兩側：向右傾斜頭部，肩膀放鬆，右側耳朵盡量靠近右側肩膀，維持15秒的時間，利用深呼吸盡量延展頸部，重複五至十次，另一側亦同。
2.前彎：緩慢低頭，下巴靠近前胸，利用呼吸延伸頸部後側肌肉，維持15秒，重複五至十次。
3.旋轉：向右旋轉頭部，右眼視線看向右側肩膀後方，利用呼吸延展頸部側面肌肉，維持15秒，重複五至十次，另一側亦同。

※本文經「皮膚科醫生王綺嫻的診間日常」同意轉載（原文如下）

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