只要3分鐘!起床一招「養肺經絡操」防流感侵襲 拍拍手循環↑

點評:從明天開始做!

只要3分鐘!「養肺經絡操」防流感。(圖/記者李佳蓉攝)
▲中醫師傳授「養肺經絡操」3分鐘就能嚴防流感。(示意圖/記者李佳蓉攝)

生活中心/綜合報導

最近氣溫驟降,許多網友們開始出現各種身體不適症狀,像是容易覺得疲累、咳嗽喉嚨痛、打噴嚏流鼻水等等,尤其每年12月至隔年1、2月份進入高峰期的「流感」,台灣每年皆有因流感喪命的個案。對此,中醫師彭溫雅分享「3分鐘養肺經絡操」學起來能幫助經絡循環,嚴防流感侵襲!

「春天養肝,夏天養心,秋天養肺,冬天養腎」!中醫師公會全國聯合會副秘書長彭溫雅在《健康2.0》節目上傳授秋冬保養必學的「養肺經絡操」,她說,經絡是氣的道路,而氣走在經絡裡,雖然看不到但確實存在,「它的來源在西漢墓堆裡面挖出來,就有足臂11脈灸經,上面就有手太陰肺經的路線圖,已經存在2千多年,所以這經絡是確實存在的」。科學家也曾用電阻、良導絡的方式驗證它的存在。

只要3分鐘!「養肺經絡操」防流感。(圖/取自《健康2.0》Youtube)
▲彭溫雅在節目中分享經絡操,拍打手臂就能活絡循環。(圖/取自《健康2.0》Youtube)

提及養肺的保養方式,彭溫雅說,半夜3~5點走肺經,接著是大腸經,因此在5點~7點一起床時,手四指併攏呈現杯子狀,「肺經的起點就是從肺,進進出出走手臂內側,從大拇指端出去,這是肺經的一個標準走向」。因此在一早醒來還沒喝溫水前,先搓熱雙手之後從鎖骨位置原地拍5下,接著後5下平均分配在自己的手臂內側,由上臂一直依序向下至手肘、手腕。

請繼續往下閱讀...

彭溫雅說,拍打時要鏗鏘有力,若本身肺氣不足,一拍就想咳嗽,可盡量深呼吸,多做暖身之後,適時調整力道。「盡量拍,越拍你會覺得中氣越來越好,震動你的肺經,讓經絡開始循環」。她也提醒,手肘及手腕處為經絡彎曲處,屬氣運行時較不流通的位置,因此透過拍打能過活絡循環,甚至拍到某處感覺較不舒服,也能針對局部多拍幾下。建議左右手輪流,兩手共做5次,差不多在3分鐘內可完成。

除了經絡操,彭溫雅也分享秋冬食療養生,她建議可多吃黑色補腎、白色潤肺的食物,像是潤肺白木耳加上薏仁,可以清熱、解肺熱,杏仁主要為止咳平喘的效果,可以煮成湯在白天飲用。此外,黑色入腎,黑色的香菇、黑木耳及黑芝麻,都是補腎氣很好的食物。

快出發啦!歐告散步遇機車拋錨 氣到狂碎唸...爸:發不動怪我膩?

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ETtoday著作權聲明]

讀者迴響

回到最上面