▲一進吃到飽餐廳就卯起來夾菜嗎？小心夾到地雷食物！（圖／取自免費圖庫Pixabay，以下皆同）
生活中心／綜合報導
你是在Buffet狂夾食物的類型嗎？那你該改掉這種壞習慣了！大家聽到「吃到飽」都很開心，因為只要花個5、600塊就可以吃遍所有料理，但你知道嗎？如何挑選菜色、吃的健康也是一件很重要的事情！對此，國外網站《Indiatimes》就列出吃到飽餐廳別夾的7道料理，壽司和沙拉千萬別碰啊！
1.豆芽菜
平常多吃豆芽菜是一個很健康的選擇，但如果是吃到飽，那你最好別吃！若是豆芽菜在潮濕的環境中成長，就會很難清潔乾淨，而且餐廳人員洗的乾不乾淨你根本不知道，所以你很有可能會把許多細菌吃下肚，非常不健康。
▲在潮濕環境中的豆芽菜，很容易會滋生細菌。
2.壽司
你喜歡吃壽司嗎？如果你喜歡，那你覺得一個好吃壽司的精髓在哪呢？答案就是新鮮的海鮮、米飯以及配料，假如你想吃到健康又美味的壽司，那麼吃到飽餐廳絕對不會是最好的選擇。
3.油炸食品
吃到飽餐廳通常都會使用廉價的油，而且品質還很難說，所以如果你很常吃吃到飽餐廳供應的油炸食物，就很有可能會造成「血管堵塞」，那你還敢吃嗎？
▲吃到飽餐廳使用的油品質通常都不會太好。
4.梅奧沙拉
和國外吃到飽餐廳不太一樣，台灣比較少可以看到這道料理。「梅奧沙拉」的保存時間很長，但這卻會讓梅奧沙拉容易引起食源性疾病和污染；此外，這道料理也充滿卡路里，吃太多會讓你變胖，如果你人剛好在國外，最好要避開梅奧沙拉。
5.飲料
含糖飲料的卡路里絕對比你想像中多更多，而且吃到飽餐廳中的柳橙汁通常都不是現打的新鮮果汁，而是加了許多糖的混合果汁，假如你真的吃到很渴，可以選擇喝不加糖的茶，這樣身體負擔也不會那麼大。
▲吃到飽餐廳提供的果汁通常都是混合果汁加上大量的糖，喝多會胖。
6.各種醬料
吃到飽餐廳提供的「奶油狀」醬料的熱量絕對不比梅奧沙拉低，而且這些醬料基本上都有經多重加工，含有過多鈉、糖和防腐劑。此外，這些醬料的保存時間也都拉的很長，所以會更容易成為細菌滋生地，因此《Indiatimes》建議，醬料選擇橄欖油和醋最健康。
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