痰濕體質,身體含水太高,內分泌失調?!

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彙整編輯/李晏晨、摘自/《為什麼你動不動就感冒?風邪‧情緒‧壓力‧作息失調:感冒是百病之源,這樣做,對症治療兼預防:薰蒸、茶飲、食療、刮痧、耳珠療法》黃宗瀚、楊素卿著、圖片來源/shutterstock

▲▼             。(圖/記者退休好幸福攝)

在臺灣,「痰濕」體質的人相當多,指的是體內水分代謝紊亂,有過多的水分滯留體內,簡言之,就是目前身體正處於水滿為患狀態的體質。造成痰濕體質的原因,主要來自於兩個層面,一為環境,一為飲食。

當所處環境氣候濕度較高,如臺灣,就容易讓體內濕氣較重;而飲食失當,如油膩、生冷的食物過量,也容易讓消化系統負擔過大,進而造成臟腑功能失調,導致水分代謝失控,在體內形成一處又一處的水窪。

痰濕導致新陳代謝失調

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▲▼             。(圖/記者退休好幸福攝)

痰濕是「水濕」加上「痰飲」,中醫認為,一旦體內水的運行通道受到阻礙,形成水分滯留,會導致「水濕」,而滯留體內的水分成為老廢物質,就形成「痰飲」(較濃稠者稱為「痰」,較清稀者稱為「飲」),不論水濕或痰飲,皆為不好的產物,兩者都會影響身體的新陳代謝,讓你的頭又暈又重、全身水腫,身體彷彿千斤萬重;關節痠脹不靈活;時常腹瀉;雖然體型壯碩、紅光滿面,但中看不中用,只要活動一下子就氣喘如牛;堪稱嗜睡達人,不論是椅子、沙發、床,只要碰到,幾分鐘後就立刻和周公約會去。另外,健檢報告出現紅字,對痰濕一族來說更是家常便飯,是高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸等文明病的最佳候選人。

痰濕體質的人體內水滿為患,這些「不該存在」的水,卻擅長偽裝成正常的水,因此感冒生病時,處理起來顯得較棘手。

痰濕感冒,照顧小撇步

▲▼             。(圖/記者退休好幸福攝)

★飲食方面

1. 遠離冷飲、冰品,別為了圖個痛快,導致病情拖延。

2. 感冒期間飲食宜清淡,減輕消化系統的負擔,有助於水分的代謝。

3. 適量吃一些涼性的食物,能夠幫助去濕。一般而言,夏天當季瓜果如黃瓜、冬瓜、西瓜都有利濕效果。其中,利用冬瓜皮或西瓜皮肉間白色部分(翠衣)煮水飲用的去濕效果一級棒!

4. 避免食用辛辣、刺激性食物,如咖啡、酒精、辣椒等。

★照料方面

1. 感冒期間,更要控制好環境的溫度跟濕度,以免水分滯留體內,加重病情。建議最適當溫度為26℃~28℃,相對濕度為40%~50%。

2. 隨身攜帶小毛巾、手帕或衛生紙,流汗時務必將汗水擦乾。

3. 揉按小腿肌肉,能幫助去水腫,消除身體沉重感。

4. 按摩太陽穴,按摩頭部,改善昏昏欲睡。

5. 刮痧,後頸左右兩側擦上乳液,使用刮痧棒由上往下各刮20下。這裡有膀胱經走過,能幫助排除體內的濕氣。

6. 感冒期間按一按虎口,可以讓身體感覺清爽點,並且提高抗病力。


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