睡前滑手機恐對眼睛造成重傷害!日本實驗:「蝦紅素」可緩解長期眼過勞

▲▼ 睡前滑一下臉書、玩一場小遊戲看起來很調劑身心,對我們的眼睛卻會帶來極大傷害。(圖/白蘭氏提供)

消費中心/綜合報導

根據國發會統計,國人每日平均使用3C時間從7.8小時飆升至9.4小時,使用手機的時間更高達3.5小時,而大多數人使用手機的高峰時段,落在通勤、睡前這兩段時間。展欣眼科總院長林怡汝醫師表示,睡前關燈、躺在床上使用手機,不但容易造成眼睛疲勞,更可能導致黃斑部病變、青光眼等嚴重眼疾!林怡汝醫師建議睡前一小時應盡可能與手機隔絕,而針對眼睛疲勞的症狀,可透過保健飲品攝取「蝦紅素」與「葉黃素」兩大護眼成分,尤其「蝦紅素」獲得日本研究證實,對於緩解眼球疲勞大有幫助!

▲▼ 睡前滑一下臉書、玩一場小遊戲看起來很調劑身心,對我們的眼睛卻會帶來極大傷害。(圖/白蘭氏提供)

睡前遠離手機 拒絕失眠、眼部疾病上身!

國際期刊曾指出,睡前使用手機,會使睡眠品質低落、導致失眠,白天時更加疲累,而對眼睛的傷害當然更是不言可喻!林怡汝醫師指出,關燈後的黑暗環境,會使眼球瞳孔放大,此時手機的藍光更容易穿過水晶體傷害視網膜以及黃斑部,長期下來很容易引發黃斑部病變及白內障。此外,黑暗環境也會使眼壓升高,青光眼風險大增!

林怡汝醫師表示,很多眼睛疲勞的症狀,例如眼睛痠、癢,一直想揉眼睛等,都可能是長期使用3C產品所引起。建議可將手機螢幕設定為防藍光模式,或配戴具有抗藍光功效的眼鏡鏡片;更重要的是正確的用眼習慣,每使用3C產品半小時,就要讓眼睛放鬆休息五分鐘,且絕對要避免夜晚關燈使用手機!

▲▼ 睡前滑一下臉書、玩一場小遊戲看起來很調劑身心,對我們的眼睛卻會帶來極大傷害。(圖/白蘭氏提供)

攝取「蝦紅素」緩解眼部疲勞 上班族、學生、銀髮族都適用!

▲▼ 睡前滑一下臉書、玩一場小遊戲看起來很調劑身心,對我們的眼睛卻會帶來極大傷害。(圖/白蘭氏提供)

針對眼睛疲勞現象,林怡汝醫師建議可透過補充營養素來改善。除了具有抗氧化功效的葉黃素之外,「蝦紅素」也是現在醫界廣為認可的護眼成分。林怡汝醫師指出,蝦紅素可活絡眼部睫狀肌與脈絡膜的血液循環,對於舒緩眼睛疲勞的效果非常顯著。日本也有實驗結果顯示,每天攝取4毫克的蝦紅素,可強化睫狀肌的調節作用、改善視力。建議可透過營養飲品,同時補充葉黃素和蝦紅素,方便且更易於吸收。

▲▼ 睡前滑一下臉書、玩一場小遊戲看起來很調劑身心,對我們的眼睛卻會帶來極大傷害。(圖/白蘭氏提供)

哪些族群特別需要補充蝦紅素、葉黃素來護眼?林怡汝醫師觀察,除了長時間使用電腦、手機、平板的上班族之外,年輕學生常因睫狀肌過度緊繃引發「假性近視」,也可攝取蝦紅素來緩解。另外時下許多銀髮族長輩經常手機、平板不離身,隨時都在看網頁、回訊息,也應適量補充蝦紅素,延緩眼球老化疾病發生!

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