睡前滑手機恐對眼睛造成重傷害！日本實驗：「蝦紅素」可緩解長期眼過勞

消費中心／綜合報導

根據國發會統計，國人每日平均使用3C時間從7.8小時飆升至9.4小時，使用手機的時間更高達3.5小時，而大多數人使用手機的高峰時段，落在通勤、睡前這兩段時間。展欣眼科總院長林怡汝醫師表示，睡前關燈、躺在床上使用手機，不但容易造成眼睛疲勞，更可能導致黃斑部病變、青光眼等嚴重眼疾！林怡汝醫師建議睡前一小時應盡可能與手機隔絕，而針對眼睛疲勞的症狀，可透過保健飲品攝取「蝦紅素」與「葉黃素」兩大護眼成分，尤其「蝦紅素」獲得日本研究證實，對於緩解眼球疲勞大有幫助！

睡前遠離手機　拒絕失眠、眼部疾病上身！

國際期刊曾指出，睡前使用手機，會使睡眠品質低落、導致失眠，白天時更加疲累，而對眼睛的傷害當然更是不言可喻！林怡汝醫師指出，關燈後的黑暗環境，會使眼球瞳孔放大，此時手機的藍光更容易穿過水晶體傷害視網膜以及黃斑部，長期下來很容易引發黃斑部病變及白內障。此外，黑暗環境也會使眼壓升高，青光眼風險大增！

林怡汝醫師表示，很多眼睛疲勞的症狀，例如眼睛痠、癢，一直想揉眼睛等，都可能是長期使用3C產品所引起。建議可將手機螢幕設定為防藍光模式，或配戴具有抗藍光功效的眼鏡鏡片；更重要的是正確的用眼習慣，每使用3C產品半小時，就要讓眼睛放鬆休息五分鐘，且絕對要避免夜晚關燈使用手機！

攝取「蝦紅素」緩解眼部疲勞　上班族、學生、銀髮族都適用！

針對眼睛疲勞現象，林怡汝醫師建議可透過補充營養素來改善。除了具有抗氧化功效的葉黃素之外，「蝦紅素」也是現在醫界廣為認可的護眼成分。林怡汝醫師指出，蝦紅素可活絡眼部睫狀肌與脈絡膜的血液循環，對於舒緩眼睛疲勞的效果非常顯著。日本也有實驗結果顯示，每天攝取4毫克的蝦紅素，可強化睫狀肌的調節作用、改善視力。建議可透過營養飲品，同時補充葉黃素和蝦紅素，方便且更易於吸收。

哪些族群特別需要補充蝦紅素、葉黃素來護眼？林怡汝醫師觀察，除了長時間使用電腦、手機、平板的上班族之外，年輕學生常因睫狀肌過度緊繃引發「假性近視」，也可攝取蝦紅素來緩解。另外時下許多銀髮族長輩經常手機、平板不離身，隨時都在看網頁、回訊息，也應適量補充蝦紅素，延緩眼球老化疾病發生！