預防心血管疾病 良好生活習慣加運動

健康醫療網／林怡亭報導

現代人處於壓力較大的環境，加上疏忽運動，長期累積下來，身體就容易出現紅燈；嘉義基督教醫院體檢中心健康管理師吳玲雀指出，平時生活習慣欠佳，就容易好發心血管等疾病，尤其心臟病已不在只是老年人的病症，且年齡層仍有持續下降的情況，民眾不能輕忽。

  ▼預防心血管疾病　生活習慣加運動不二法門(圖／健康醫療網提供)

想要預防心血管等疾病，最好從年輕開始就積極做好預防保健的措施；吳玲雀說，其實方法並不難，透過良好的生活習慣，且配合適量運動，就能有效降低罹患心血管疾病的風險。

培養運動習慣，建議以三三三為原則，也就是每星期做3次運動、每次至少維持30分鐘以上，且心跳速率達每分鐘約130次以上，達到這些原則最為有效；吳玲雀說，包括健行、騎腳踏車、慢跑、游泳等，民眾都可透過這些運動，提高新陳代謝，加速消耗血液中的脂肪，有效幫助預防心血管等疾病。

不良的飲食和生活習慣等，都是造成血管硬化等症狀出現的危險因子，相對就會提高罹患心血管疾病的機率；吳玲雀建議，平時應保持良好的心情，且戒掉抽菸、飲酒等習慣，定期接受健康檢查，讓自己保持在最佳狀態，身體也能永保健康。

資料來源： www.healthnews.com.tw/