不只四物、中將湯 醫推「經期後食療」美容補血

▲醫師建議月經之後，可以多吃一些蛋白質含量高的食物。（圖／ETtoday新聞雲示意圖）

記者趙于婷／台北報導

每個女性都知道經期間要避免吃冰、吃辣和過度進補，但你知道經期後該怎麼吃嗎？中醫師指出，女性在月經乾淨後1-5日內，可以多吃一些蛋白質含量高的食物、蔬菜和水果，選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、豬肝、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳和黑芝麻等。

中醫師周宗翰指出，很多人在經期後會喝四物湯和中將湯，但其實兩者的主治功效並不同，四物湯含有四味藥材，主要用於行氣補血、調養血氣，讓皮膚潤澤光滑、預防老化；而中將湯含有十六味藥材，功效類似當歸芍藥散，主治經期異常、經痛、女性更年期障礙，四物湯只適合血虛的人，在經期結束後可飲用3-6天，不用天天都飲用。

▲月經後可適量食用紅豆紫米粥，有助補血。（圖／達志示意圖）

除了四物湯和中將湯，其實經後吃紅棗和阿膠也有助補血，周宗翰表示，紅棗除了補血，還有養血作用，所以枸杞黃耆紅棗茶可以在這時飲用，但一次不要吃太多，以免上火，建議五六顆就可以。

此外，在食療上，建議也可在經期後食用「紅豆紫米粥」或「黑木耳紅棗飲」。周宗翰說明，紅豆紫米粥有助補血，但子宮肌瘤與子宮內膜異位症的患者不適合服用，建議可改喝黑木耳紅棗飲，另外，也要多喝溫水、多上廁所，有助排除體內多餘的垃圾，也可減少盆腔充血。

【紅豆山藥紫米粥】
紫米、紅豆（依照個人食用量）提前浸泡半天，將山藥削皮、切塊，然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，轉小火慢慢煮。

【黑木耳紅棗飲】
黑木耳30克、紅棗20枚，將黑木耳、紅棗洗淨、去核，加水煮沸之後去渣服用。

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