想睡卻睡不著？ 專家：試著「反其道而行」超好入眠！

▲明明很累很想睡但卻睡不著？專家教你奇招。（圖／pixabay）

圖、文／健談

你是否曾有過這樣的經驗，明明很清楚告訴自己「要趕快睡、要趕快睡」，但越是急著趕快入睡，卻怎麼樣都睡不著？睡眠管理職人李偉康臨床心理師表示，可嘗試運用心理學的「矛盾意向」概念來反其道而行，努力讓自己保持清醒，反而更能快速入睡喔！

▼專家傳授「矛盾意向」，認為自己睡不著，就越可能睡著。（圖／健談授權提供）

明明知道自己該睡了，卻翻來覆去怎麼也睡不著？李偉康臨床心理師指出，失眠的原因可能就在「太努力想睡著！」

相信大家唸書時或多或少都有上課打瞌睡的經驗，越是告訴自己不能睡，卻睡到東倒西歪，老師在台上怎麼講課都醒不過來！

其實，這就是「矛盾意向」的概念！李偉康臨床心理師補充，當你越堅持要睡，卻越是睡不著；但若你認為自己就是會睡不著，或是越堅持醒著，卻越有可能睡著！然而，前提是一樣躺在床上不碰3C、不用手機，盡量讓自己保持清醒，也許不出幾分鐘你就能呼呼大睡了喔！

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諮詢專家：睡眠管理職人李偉康臨床心理師
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