父母高小孩就高？ 醫：「缺鈣」最多恐縮水15公分

▲孩子身高只靠基因決定？當心營養不均造成15公分的落差！（圖／公關提供，下同）

記者趙于婷／台北報導

孩子身高只靠基因決定？其實營養不均恐造成15公分的落差！小兒科主治醫師陳映庄表示，雖然預期身高是父母遺傳給小孩的基因決定，但鈣質和蛋白質是成長的必須營養素，若後天成長營養不足、睡眠不足或是運動量不足，可能連預期身高都不到。

陳映庄指出，很多家長會擔心小孩發育狀況，兒科習慣用簡易身高公式，預測孩子成年後預期身高，但台灣學童普遍缺鈣嚴重，可能連帶影響成年後身高。他舉例一名小學4年級女童，父親181公分、母親161公分，根據身高公式女孩應可長到165公分，但她平時愛挑食、不喜歡喝鮮乳，加上沒有運動習慣，現在身高僅121公分，遠低於同齡孩童139公分身高平均，未來身高可能連最低157公分都不到。

根據國健署建議，7-12歲兒童每日鈣攝取應達800mg-1000mg，但調查也顯示，國小學童缺鈣率近100%。陳映庄特別提到，不少家長對鈣質攝取量有錯誤觀念，認為偶爾有喝鮮乳就好，也不確定鈣質是否有補足，因此就算父母身高再高，孩子可能也長不到預期身高。

▲鮮乳、起司等乳製品都是良好的鈣質攝取來源。

避免孩子身高負成長，陳映庄建議，發育期兒童每天至少要睡8個小時、一周運動3次，每天早餐補足一天所需4成以上鈣質，鮮乳、起司等乳製品都是良好的鈣質攝取來源。

另外，陳映庄也提供幾個超商常見的早餐組合，算出鈣質含量，學童每天2杯奶，其實就可以滿足小朋友每天鈣質5至6成的需求，一瓶290ML的鮮乳加上起司蛋糕，鈣含量也可以到建議量的4成，也可再透過均衡飲食攝取其餘的鈣質。

日常飲食如鮮乳、豆腐、芝麻、綠色蔬菜都是鈣質攝取來源，陳映庄提醒，考量國小學童每日鈣質平均攝取量不到建議量的一半，建議家長至少確保早餐就幫學童補足4成以上的鈣質，運用日常容易取得的鮮乳加上起司類等含有鈣質的食物為主，較有機會達成每日鈣質建議攝取量。

【目標身高Target Height（TH）公式
】
男生身高=（父親身高+母親身高+13）除以2後±7.5 公分

女生身高=（父親身高+母親身高–13）除以2後±7.5 公分