▲你是否也曾染上尿路感染，慘痛的經驗讓你不願再想起。（圖／達志／示意圖）
國際中心／綜合報導
如果你曾經染上尿路感染，那麼你一定能體會那種可怕的灼燒感和痛苦。根據美國國家腎臟基金會統計，有1/5的女性曾在一生中經歷過一次尿路感染，雖然男性也可能罹患，但女性因尿道較短，細菌通過尿道並侵入膀胱變得更簡單，因而更容易感染。印第安納大學健康中心醫學Kelly M. Kasper博士說：「我們的泌尿系統旨在防止細菌感染，但當這些防禦措施失敗時，細菌會生長繁殖，引起感染。」
對此，國外健康網站《Prevention》分享8個常見的尿路感染原因，或許在預防上能提供幫助：
1.性愛
許多女性在性行為後常引起尿路感染，因為愛愛會將細菌從陰道口傳送至尿道。馬里蘭州泌尿科醫師Lisa N. Hawes博士說，為了降低尿路感染的風險，在性交後的30分鐘內一定要去排尿。而在性行為前後立即清洗生殖器的作法，實際上是改變細菌菌群，反而增加感染風險。
2.便祕
糞便存留在腸道的時間太長，細菌不斷生長和引起感染，導致尿路感染的機會也相對增加；或是糞便直接壓迫膀胱出口，造成膀胱功能障礙也可能造成感染。Lisa N. Hawes進一步補充，腹瀉或是大便失禁也會增加尿路感染的風險，因為稀便的細菌很容易進入你的陰道或尿道。因此每次如廁後使用衛生紙時，一定要從前往後擦拭，尤其排便後要特別小心。
3.不受控制的糖尿病
Lisa N. Hawes說：「當血糖高時，多餘的糖分會透過尿液排出。」然而這為細菌創造了大量繁殖的良好環境，對你而言可能是個不利的情況。你可能聽說就算本身沒有糖尿病，吃太多糖也會導致尿路感染。但專家指出這是錯誤的，除非你有糖尿病，否則甜食並非造成尿路感染的罪魁禍首。
4.憋尿
尿液在膀胱裡超過6小時或更長時間可能會提升罹患尿道感染的風險，使得泌尿道容易受到細菌侵襲。因此建議在旅行時，先在休息站下車排尿是個好主意，別因為憋尿感染而毀了一趟快樂的旅程。
▼憋尿及水喝得少都是引起尿路感染的主因。（圖／達志／示意圖）
5.水喝太少
喝大量的水不僅可以止渴，還可在避免尿路感染找上門。北卡羅來納州西南自然療法醫學院醫師Stephanie Seitz表示，人們每日建議水分攝取量為自身「每公斤體重×30毫升」。當我們喝大量的水時，能夠幫助清除導致尿路感染的細菌。
6.懷孕
Lisa N. Hawes說，懷孕的婦女受荷爾蒙影響，輸尿管蠕動變慢，加上子宮變大壓迫輸尿管及膀胱，使得尿液排出速度變慢，滯留體內的時間拉長，提供細菌繁殖增生的機會。
7.女性用品
加州比佛里山莊初級保健醫師Ehsan Ali博士說：「護墊和衛生棉條是細菌非常容易生長的地方，因此務必經常更換以防止尿路感染。」同樣的，威斯特徹斯特郡醫師Alyssa Dweck博士認為：「要明智的選擇你的內褲，棉質是首選，應避免丁字褲。」
8.尿路結石
Ehsan Ali說：「這些石頭可能導致泌尿道感染，因為它們若長期造成尿路嚴重阻塞，使尿液儲留滋生細菌，藏污納垢，造成尿道感染。」
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