▲體重計也有新科技，在家就可量測肌肉質量及體脂率。（圖／TANITA提供，下同）
消費中心／綜合報導
你知道嗎？林書豪和連勝文身高體重相似，外型卻大不同！過去許多民眾將「體重」視為健康唯一標準，其實體重較輕、身材纖瘦不見得就比較健康。近年飲食、運動等與健康息息相關的問題愈來愈受重視，透過運動練就質量俱佳的肌肉才是長壽關鍵。尤其運動能減緩肌肉流失、促進肌肉蛋白合成，還能提升體適能、心肺功能及基礎代謝……等好處相當多，平時若能補充含優質蛋白質的飲食更有助增加肌肉，讓身形更勻稱精實、健康，未來也有助於老年生活品質。
那麼，為什麼192公分、91公斤的林書豪和192公分、92公斤的連勝文，明明身高體重差不多，外型卻有如此大的差異？原來這是由於同樣重量的肌肉與脂肪體積比為1:3所致，可見「體重」只是一個數字上的迷思，若在家即可輕鬆量測更多的身體指數，如體脂及肌肉量測，將能更準確地掌握身體係數，做好健康管理。
過去人人家中都有一台的體重計，陪伴大家「見證」歲月在身上增減幾斤肉，如今隨著科技進步，體重計不再只是單純的量測工具，更增加了記錄、分析等人性化的科技功能，幫助大家更有效率地進行健康管理。像是結合「體組成分析儀」，也就是常聽到的「體脂計」，可量測並記錄體脂率、內臟脂肪、體內年齡等。最近日本品牌TANITA業者更進一步創新推出可量測「肌肉質量」的家用型體脂計，還可搭配藍芽無線傳輸連結ios/android APP，隨時監測自我身體狀況，有效掌控個人飲食計畫與健身目標。
▲日本塔尼達TANITA RD-953藍芽體組成計，外型時尚又有科技感。
靜宜大學副教授兼體育室主任張維嶽解釋，體脂計運用的是「生物電阻測量」原理，透過電阻傳導偵測體內的油、水比例，再配合年齡、性別、身高、體重等參數進行綜合分析。實際應用的經驗更可以發現，比起體重這個單一數字，肌肉質量、內臟脂肪、體內年齡等具體的分析數字，更能喚醒大多數人的健康意識，進而改變運動、飲食、菸酒、睡眠等個人習慣，主動踏出改變的第一步。
隨著全球開發國家逐漸邁入高齡化，台灣也在此一高齡風潮之列，民眾平時更應重視自身及老年人的健康，除了透過飲食控制，運動培養強健的肌力，更能保護老年人免於身體上的病痛，能行動自如才是快樂老年生活的根基。國家衛生研究院群體健康科學研究所副研究員莊紹源指出，充足的肌肉在老年時期可以應付生活所需，還能對抗突如其來的疾病衝擊；從年輕時開始鍛鍊健康體魄、儲備高質量的肌肉，都是維持健康及生活品質的重要關鍵。
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