「腳跟」像被針扎...一踩地就痛？小心足底筋膜生病了！

▲「腳跟」像被針扎，一踩地就痛？小心足底筋膜生病了！（圖／記者李佳蓉攝）

記者趙于婷／台北報導

你常常有早上腳一落地，腳後跟就像被針扎到般刺痛不已的感覺嗎？有時候刺痛感走幾步就能緩解，但一整天工作或運動下來又會發作，醫師提醒，小心「足底筋膜炎」在作怪，通常需要長時間站立、行走和足部結構異常的族群（如扁平足、空凹足）都是高危險群。

臺北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫師李欣蓉說，足底筋膜是腳底的筋膜組織，連接跟骨和五個腳趾骨，平常站立、走路或跑步時，足部承受全身體重並吸收地面的反作用力，相當於避震器的角色。另外，隨著年齡增加，足弓及足底的韌帶與肌腱開始退化，支撐作用更依賴足底筋膜，長期下來就可能發炎。

▲醫師提醒，有足底筋膜炎的人平時可穿有氣墊的運動鞋。（圖／達志示意圖）

李欣蓉表示，在門診替病患觸診時可在足底發現壓痛點，疼痛感覺可能會順著足底延伸，此外，也可透過肌肉骨骼超音波直接看到足底筋膜的厚度是否明顯增加、有無顏色變化或不連續的情形，同時還可檢查附近構造，以排除跟腱病變或其它病灶，而X光則可用來排除骨頭及關節方面的問題。

足底筋膜炎容易反覆發作，急性期除了休息及使用口服消炎藥，還可配合復健儀器治療，如超音波、經皮電刺激、雷射或震波。李欣蓉提醒，平常建議每天針對足部進行訓練，像足底筋膜按摩術、足底筋膜牽拉術、小腿肚伸展術，減少復發頻率。此外，還可從生活中的調整下手，包括減重、穿著治療性鞋墊、甚至有氣墊的運動鞋都是不錯選擇，減少在硬地跑跳踩踏也能改善症狀。

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