肚子老有「咕嚕聲」？解析四大原因...吃飽後叫要當心

▲為什麼肚子老是「咕嚕咕嚕」叫？（圖／達志示意圖，下同）

記者趙于婷／台北報導

你腸胃常常「咕嚕咕嚕」叫？或是突然放屁，憋都憋不住？醫師指出，當腸道中的菌群失調，各種菌在腸道中發酵，就會產生大量氣體，出現脹氣。以中醫的觀點來看，「腸鳴」大多是因為脾胃受到風、寒、濕邪，導致胃腸機能紊亂。

中醫師賴睿昕表示，一般短暫的腸胃脹氣，通常不會被當作疾病，但要改善腸鳴症狀，建議要少吃生冷食物，以免讓脾胃虛寒，造成消化不良、脹氣或拉肚子。也要少吃豆類、豆製品、花椰菜、洋蔥、地瓜、奶類、碳酸飲料等易產氣的食物。

另外，蛋糕、甜甜圈、糖果等甜食，都是屬於精緻糖類，吃太多也會增加胃酸分泌，過多的胃酸無法被中和，與食物產生化學反應而產生二氧化碳，會加重脹氣的症狀。

賴睿昕強調，飲食上也要避免快食、狼吞虎嚥和邊吃邊講話，以免吃進更多空氣，造成脹氣，嚷腸道出現咕嚕聲。此外，改變腹璧的張弛程度也有助減緩腸鳴狀況，建議可多做核心肌群與仰卧起坐的運動。

▲豆類屬於產氣食物，容易脹氣的民眾要少吃。

1.生理性腸鳴
肚子不餓時出現咕嚕聲，大多是腸道蠕動過程中，腸管內氣體和液體隨之流動，腸道中的氣體穿過液體產生的氣過水聲。正常情況下，腸鳴音大約每分鐘4-5次，當腸道蠕動增強，腸鳴音才有可能被聽到。另外，飢餓狀態下，胃酸直接進入腸道，刺激腸道引起腸蠕動增加，也會產生咕嚕聲。

2.病理性腸鳴
如果是吃飽後有咕嚕聲，就要考慮是否為病理性的腸鳴，如急性胃腸炎、腹瀉或是更嚴重的腸阻塞等。賴睿昕表示，病理性腸鳴可能伴隨嚴重的腹痛或水瀉。

3.體質性腸鳴
如果是體質上的因素，就是腸道蠕動增強，再加上腹壁的肌肉張弛程度正好與腸鳴音發生共鳴，但如果伴隨水瀉、大便稀軟、下部虛寒等脾陽虛表現，就是腸道水分調節異常。

4.脹氣加腸鳴
當腸道中的菌群失調，各種菌在腸道中發酵，就會產生大量氣體，出現脹氣，有時還會感覺到有氣體在腸胃走動，這時要多多促進腸胃消化功能。

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