▲以水取代含糖飲料確實能減肥，若再搭配以下食材，效果會更好。（圖／翻攝自Pixabay）
記者曹悅華／採訪報導
減肥一直是不少人汲汲營營的目標，然而市面上變瘦方式百百種，你有用對方法嗎？「白開水減肥法」可說是減重界永不退燒的方法，根據林口長庚醫院營養師說法，市面上手搖飲隨便就超過200大卡，甚至400大卡以上都有，民眾可以水取代飲料做為每日液體來源，如此一來也能減低糖分攝取。
世峰中醫診所院長陳世峰表示，多喝水必對身體有益，若添加以下藥材，減重之餘還能緩解秋燥不適，故提供「2種茶飲」，民眾可在家泡製，簡單又無負擔，若再搭配規律運動及均衡飲食，減肥效果會更顯著！
1.決明子導水茶飲（決明子、冬葵子、陳皮、桑椹各3克，搭配250C.C.水）
決明子藥性微寒，可以降肝火跟高血壓，還有利尿功效，能疏通腎的經絡，幫助潤腸通便，而冬葵子同屬寒性，有利尿跟消水腫功效；陳皮跟桑椹偏溫性則是輔佐的功效，能夠綜合上述二者的寒，陳皮有消痰、去濕氣效果，桑葚可以補腎水，進而補充腎氣。
此茶飲很適合秋天喝，能預防秋燥，不過寒證者不適合飲用，像是容易腹瀉、頻尿、易疲勞、手腳冰冷者皆屬之。
▲人蔘示意圖。（圖／記者曹悅華攝）
2.人蔘補氣茶飲（人蔘、黃耆、白朮、茯苓、荷葉、甘草各2克，搭配250C.C.水）
人蔘大補元氣，可以提高基礎代謝率、增加心肺功能，使人更有活力，進而願意去運動，而黃耆也是補氣，能提高免疫力，還能利水、消腫，此外還可增加心臟收縮力，讓血液循環變好，讓血糖更快進入細胞中，藉此降低飢餓感。
而白朮可以袪除濕氣、增加脾胃運化，好比裝載一台除濕機在體內，可提高代謝機能，而茯苓同樣可以袪濕，亦有安神作用，能補充元氣、降低疲勞，也會減緩中午過後下肢水腫的狀況；荷葉扮演的角色是藉特殊香氣升發陽氣，使精神飽滿，甘草本身益氣補中，可以調和上述藥性。
這種茶飲熱證者不能吃，例如皮膚過敏、長痘痘、嘴巴有破、喉嚨痛、便秘、失眠的人，就不宜飲用。
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